18 Lý do khiến bạn không thể thiếu hạnh nhân hàng ngày!

18 Lý do khiến bạn không thể thiếu hạnh nhân hàng ngày!

Việc ăn hạnh nhân hàng ngày có tác dụng gì?

Lý do gì khiến bạn không thể thiếu hạnh nhân hàng ngày?
Hạnh nhân chứa nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe
Hạnh nhân chứa nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe

Hạnh nhân chứa nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe. Ảnh: Steve Buissinne/Pixabay

Hạnh nhân hay sữa hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, protein, chất béo có lợi cho tim, cùng nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu. Trong 28 gam hạnh nhân có chứa:

  • 6 gam chất đạm
  • 3,5 gam chất xơ
  • 14 gam chất béo
  • 37% vitamin E, 32% mangan và 20% magiê mà cơ thể con người cần mỗi ngày.

Thêm vào đó, hạnh nhân chứa một lượng lớn đồng, vitamin B12 và phốt pho, đồng thời cung cấp 161 calo và 2,5 gam carbohydrate tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của việc sử dụng hạnh nhân hàng ngày.

Tác dụng ăn hạnh nhân hàng ngày
Tác dụng ăn hạnh nhân hàng ngày

≫ Xem thêm

 ⇒ Hạnh nhân – 4 tác dụng phụ bất ngờ mà bạn nên lưu ý!

 ⇒ Khám phá bí mật đằng sau những công dụng kỳ diệu của quả óc chó

1. Hạnh nhân giàu vitamin E

Bạn có thể giữ hạnh nhân trong tủ lạnh đến 2 năm rưỡi vì chúng rất giàu vitamin E. Đây là một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi độc tính. Máu giàu vitamin E giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer.

Chưa kể, vitamin E còn giúp tóc mọc nhanh, giảm gãy rụng, khô và chẻ ngọn, làm chậm quá trình bạc tóc, cho mái tóc suôn mượt, óng ả.

Vitamin E cũng hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm cho những người có làn da khô. Đặc tính nổi bật của nó là làm chậm quá trình lão hóa da , ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường độ săn chắc cho da.

2. Giúp giảm cân

Hạnh nhân có nhiều protein, chất xơ và ít carbohydrate. Đây là món ăn vặt có thể thỏa mãn cơn đói lâu ngày mà không thấy đói. Điều này sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào hàng ngày vì bạn đã được kiểm soát tốt. Đây là cách giảm cân hoạt động.

Bánh ngói hạnh nhân 250gr

Bánh ngói hạnh nhân 250gr – Hũ pet 750ml QV23397-0

 

3. Hạnh nhân tốt cho mắt

Ăn hạnh nhân hàng ngày tốt cho mắt
Ăn hạnh nhân hàng ngày tốt cho mắt

Hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp bảo vệ mắt khỏi những thay đổi bất thường của mống mắt.

Tuy nhiên, không thể tùy ý bổ sung quá nhiều vitamin E, vì thừa có thể dẫn đến ung thư tuyến tụy. Hơn nữa, thừa vitamin E không những không giúp giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân.

4. Giúp nuôi dưỡng làn da

Hạnh nhân là thành phần chính trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da. Nó chứa flavonoid được tìm thấy trong trà xanh và bông cải xanh. Hợp chất này nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa rất hiệu quả.

5. Vai trò của hạnh nhân trong việc hỗ trợ điều trị mụn

Ăn hạnh nhân hàng ngày nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa lão hóa.
Ăn hạnh nhân hàng ngày nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa lão hóa.

Hạnh nhân được đánh giá là cách tốt nhất để loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng . Các axit béo trong hạnh nhân kiểm soát lượng dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Thoa dầu hạnh nhân lên mặt có thể giúp giảm mụn trứng cá và thoa khắp cơ thể có thể điều trị phát ban và ngứa.

6. Ăn hạnh nhân hàng ngày ngừa rạn da

Hạnh nhân ngăn ngừa rạn da. Bạn có thể làm ấm dầu hạnh nhân và bôi lên vết rạn da và để yên trong 1 giờ. Làm điều này hai lần một ngày và các vết rạn da sẽ dần biến mất.

7. Lợi ích của ăn hạnh nhân hàng ngày là gì? Ngăn ngừa tóc bạc và giúp tóc mọc nhanh

Dùng hạnh nhân hàng ngày ngăn ngừa tóc bạc và giúp tóc mọc nhanh
Dùng hạnh nhân hàng ngày ngăn ngừa tóc bạc và giúp tóc mọc nhanh

Dầu hạnh nhân là sản phẩm tối ưu cho hầu hết các vấn đề về tóc từ rụng tóc đến tóc bạc. Dầu hạnh nhân còn trị gàu, rối loạn da đầu, giúp tóc bóng mượt từ gốc đến ngọn.

Thiếu magiê có thể dẫn đến hói đầu và rụng tóc. Hạnh nhân rất giàu magie giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.

8. Hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa

Hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Căng thẳng phá vỡ các phân tử khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm, ung thư và lão hóa. Bổ sung 84g hạnh nhân mỗi ngày có thể làm tăng hàm lượng các chất chống oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ bạn khỏi vô số bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

9. Hạnh nhân giúp giảm cholesterol

Hạnh nhân giúp giảm cholesterol
Hạnh nhân giúp giảm cholesterol

Theo một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, ăn hạnh nhân có thể giúp tăng lượng vitamin E trong tế bào máu và giảm cholesterol.

Chất chống oxy hóa cũng được hình thành dồi dào do lượng vitamin E trong máu tăng cao, ngăn chặn tế bào bị tắc nghẽn với cholesterol.

10. Hạnh nhân tốt cho tim mạch

Hàm lượng chất chống oxy hóa mà cơ thể hấp thụ qua hạnh nhân giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Một chế độ ăn Địa Trung Hải giàu các loại hạt, bao gồm cả hạnh nhân, được coi là rất lành mạnh.

11. Hạnh nhân tốt cho não bộ

Hạnh nhân hàng ngày tốt cho não
Ăn hạnh nhân hàng ngày tốt cho não

Hạnh nhân chứa L-carnitine và riboflavin, giúp tăng trưởng tế bào não. Một hợp chất quan trọng giúp tăng cường khả năng nhận thức của não là phenylalanine, rất giàu hạnh nhân. Chỉ cần bổ sung 5 hạt hạnh nhân vào mỗi buổi sáng cũng có thể giúp khả năng xử lý thông tin của não bộ linh hoạt lạ thường.

12. Hạnh nhân giúp ngăn ngừa ung thư

Chất xơ trong hạnh nhân giúp thanh lọc cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình xử lý thức ăn trong đường tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư ruột kết. Vitamin E và flavonoid trong hạnh nhân cũng có thể bảo vệ chống ung thư vú .

13. Hạnh nhân ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu máu não xảy ra khi các tế bào hồng cầu cung cấp ít oxy cho não. Hạnh nhân chứa sắt, đồng và vitamin giúp sản xuất nhiều huyết sắc tố hơn, có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

14. Hạnh nhân giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Hạnh nhân tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Hạnh nhân tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Hạnh nhân rất giàu magie giúp điều chỉnh và ổn định lượng đường trong máu. Vì vậy, người bệnh tiểu đường tuýp 2 nên bổ sung hạnh nhân hàng ngày.

15. Hạnh nhân tốt cho hệ thần kinh

Magie trong hạnh nhân hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh, tăng cường trao đổi chất và làm chắc khỏe các mô xương. Ngay cả bơ đậu phộng cũng không mang lại nhiều lợi ích như hạnh nhân.

16. Tăng năng lượng cho não bộ

Hạnh nhân trộn với sữa tạo nên hỗn hợp giàu kali. Đây là khoáng chất giúp tăng nồng độ điện giải trong cơ thể, giúp sản sinh nhiều năng lượng hơn cho cơ thể và não bộ, giúp bạn cảm thấy minh mẫn hơn. Vậy nên hãy ăn hạnh nhân hàng ngày để giúp não bộ có nhiều năng lương hơn nhé.

17. Hạnh nhân ngừa dị tật bẩm sinh

Hạnh nhân ngừa dị tật bẩm sinh
Hạnh nhân ngừa dị tật bẩm sinh

Hạnh nhân chứa axit folic, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tế bào và chu kỳ sống của thai nhi. Bà bầu nên ăn nhiều hạnh nhân để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống ở thai nhi.

18. Hạnh nhân là chất gây mê tự nhiên

Dầu hạnh nhân đắng có chứa một chất độc gọi là amygdalin, có thể gây tổn thương thần kinh. Do đó, bạn sẽ bị tê và mất ý thức khi thoa dầu hạnh nhân đắng lên vùng mong muốn. Do đó, trong một số bối cảnh y tế, người ta bôi dầu hạnh nhân đắng lên vết thương trước khi khâu, nhổ răng, v.v.

Sử dụng Hạnh nhân hàng ngày có độc không?

Dầu hạnh nhân đắng được sử dụng làm thuốc gây tê trong phẫu thuật.
Dầu hạnh nhân đắng được sử dụng làm thuốc gây tê trong phẫu thuật.

Có hai loại hạnh nhân, hạnh nhân ngọt và hạnh nhân đắng. Hạnh nhân đắng có đặc tính chữa bệnh và được sử dụng để gây mê trong phẫu thuật. Nhưng hạnh nhân đắng rất nguy hiểm vì có chứa amygdalin, có thể gây ngộ độc nếu ăn phải. Khi hạnh nhân đắng được đun nóng, chúng sẽ tạo ra hydro xyanua (xyanua), chất này gây tử vong ngay lập tức.

Hạnh nhân bán trên thị trường đều là hạnh nhân ngọt. Để tránh mua nhầm hạnh nhân đắng, bạn nên chọn những đơn vị uy tín để mua sản phẩm như chuỗi siêu thị, cửa hàng uy tín,… Sản phẩm nên được dán nhãn cẩn thận. Tránh mua hàng trên mạng không có nhãn mác, nguồn gốc xuất xứ.

Cách ăn hạnh nhân hàng ngày đúng cách

Cách ăn hạnh nhân hàng ngày đúng cách
Cách ăn hạnh nhân hàng ngày đúng cách

Ăn quá nhiều hạnh nhân hàng ngày có thể phản tác dụng, với các triệu chứng bao gồm:

  • Buồn nôn và ói mửa
  • Rất khó để nuốt
  • Bệnh tiêu chảy
  • Hụt hơi
  • Ngứa
  • Tăng cân
  • Tổn thương đường tiêu hóa
  • Sỏi thận
  • Làm cho cơ thể dị ứng với các loại hạt
  • Ngộ độc

Những người bị dị ứng với các loại hạt không nên ăn hạnh nhân hàng ngày vì nó có thể gây ra phản ứng dị ứng với các triệu chứng như nổi mề đay, sưng tấy, khó thở và phải nhập viện cấp cứu.
Trẻ em và người già khó nuốt, có nguy cơ mắc nghẹn khi ăn hạnh nhân.

Những người mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Parkinson hoặc giảm chức năng vận động nên thận trọng khi ăn hạnh nhân hàng ngày, vì hạnh nhân có thể được hút vào phổi, dẫn đến viêm phổi và các biến chứng khác.

Bạn nên ăn bao nhiêu quả hạnh nhân mỗi ngày?

Nên ăn bao nhiêu quả hạnh nhân mỗi ngày
Nên ăn bao nhiêu quả hạnh nhân mỗi ngày

Hạnh nhân tuy ngon nhưng cũng cần ăn thường xuyên. Lượng hạnh nhân bạn tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào việc bạn đang cố gắng tăng cân hay giảm cân.

Vậy bạn nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày? Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ cần ăn 5 quả hạnh nhân hàng ngày vào buổi sáng cùng với  một ly sữa. Nếu muốn tăng cân, bạn có thể ăn 40 quả hạnh nhân hàng ngày. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn trung bình 23 loại hạt mỗi ngày.

Hạnh nhân giá bao nhiêu? Giá hạnh nhân trong siêu thị khoảng 500.000 – 600.000 đồng/kg.

 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được ăn hạnh nhân có tác dụng gì và ăn như thế nào cho đúng để sử dụng đúng cách.

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “18 Lý do khiến bạn không thể thiếu hạnh nhân hàng ngày!

  1. Vũ Văn Minh says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất chống stress, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa các chất chống stress như magiê và axit folic, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

  2. Nguyễn Thị Hồng Thắm says:

    Hạnh nhân chứa chất chống vi khuẩn và chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy lùi các bệnh nhiễm trùng.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa các chất chống vi khuẩn và chống viêm, có thể tăng cường hệ miễn dịch và giúp đẩy lùi các bệnh nhiễm trùng.

  3. Trần Văn Thanh Tùng says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất chống oxi hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh lý khác.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất chống oxi hóa trong hạnh nhân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh lý khác.

  4. Đỗ Thị Hương Lan says:

    Hạnh nhân có thể giúp điều chỉnh mức đường trong máu, hỗ trợ quản lý đái tháo đường.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân có chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp điều chỉnh mức đường trong máu và hỗ trợ quản lý đái tháo đường.

  5. Phạm Văn Hoàng Nam says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng bền vững và tạo cảm giác no lâu hơn.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp cung cấp năng lượng bền vững và tạo cảm giác no lâu hơn.

  6. Lê Thị Hồng Quyên says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu protein, cần thiết cho sự phục hồi và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện.

  7. Nguyễn Thị Mai Anh says:

    Hạnh nhân có chứa chất chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và các vấn đề về sức khỏe khác.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa các chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

  8. Trần Văn Đức says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất chống stress như axit folic, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

  9. Hoàng Thị Hồng Nhung says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu canxi, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân cung cấp canxi quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương.

  10. Bùi Thị Kim Anh says:

    Hạnh nhân cung cấp magiê, một khoáng chất quan trọng cho sự giãn nở và co bóp của cơ bắp.

  11. Lý Văn Hậu says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu vitamin E, có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ da khỏi tác động tự do.

    • Mr Lập says:

      Đúng, vitamin E trong hạnh nhân có tác dụng chống oxi hóa và bảo vệ da khỏi tác động tự do.

  12. Ngô Thị Hương Giang says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất xơ, giúp tăng cường sự bão hòa và kiểm soát lượng đường trong máu.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất xơ trong hạnh nhân giúp tăng cường sự bão hòa và kiểm soát mức đường trong máu.

  13. Đặng Minh Hoàng says:

    Hạnh nhân có thể giúp cân bằng cholesterol trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh và chất xơ, có thể giúp cân bằng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

  14. Vũ Thị Thanh Hằng says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động tự do gây hại.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất chống oxi hóa trong hạnh nhân có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

  15. Đỗ Văn Đức Anh says:

    Hạnh nhân là một nguồn giàu chất chống vi khuẩn và chống viêm, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh vi khuẩn và viêm nhiễm.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa các chất chống vi khuẩn và chống viêm, có thể hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh vi khuẩn và viêm nhiễm.

  16. Phạm Thị Hồng Loan says:

    Việc ăn hạnh nhân hàng ngày có thể giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E và axit béo omega-3, có thể cải thiện chức năng não và tăng cường sự tập trung và trí nhớ.

    • Mr Lập says:

      Lượng hạnh nhân mỗi ngày khuyến cáo là khoảng 1-2 lượng nhỏ, tương đương khoảng 30-60g. Tuy nhiên, điều này cũng phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và sự tương thích của cơ thể mỗi người, vì vậy hãy tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng để biết số lượng phù hợp với bạn.

    • Mr Lập says:

      Để ăn hạnh nhân hàng ngày đúng cách, hãy chọn hạnh nhân không bị nhiễm mốc hay hỏng, rang tự nhiên hoặc không chứa chất bảo quản. Hãy ăn chúng tươi hoặc có thể thêm vào các món ăn khác như salad, muesli, hoặc sử dụng làm nguyên liệu trong nấu ăn.

    • Mr Lập says:

      Sử dụng hạnh nhân hàng ngày không có độc. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực phẩm nào, hãy ăn hạnh nhân một cách hợp lý và không vượt quá lượng khuyến cáo để tránh gây tác dụng phụ.

    • Mr Lập says:

      Việc ăn hạnh nhân hàng ngày có thể giúp cung cấp chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quản lý cân nặng và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?