Gạo Lứt Tảo Bẹ – 4 Bí Quyết Giảm Cân Từ Món Ăn Vặt 2023

Tổng hợp tác dụng gạo lứt tảo bẹ
Gạo lứt tảo bẹ có giảm cân không? Có khoảng calo trong 100 gam gạo lứt rong biển, đây là mức hoàn hảo giúp đảm bảo cơ thể duy trì nguồn năng lượng cung cấp đầy đủ trong suốt cả ngày. Ăn gạo lứt tảo bẹ chủ yếu là để bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên vẫn còn một số người nghi ngại ăn gạo lứt tảo bẹcó giảm cân được không? Trong bài viết này, anvatnhnhanh sẽ giúp bạn hiểu rõ mọi thứ nhé!

Gạo lứt tảo bẹ là gì? Cùng tìm hiểu nhé

Để tìm hiểu về gạo lứt tảo bẹ, hãy đi từ các thành phần của nó bạn nhé.

Nguồn gốc gạo lứt

Người miền Bắc và miền Trung cho rằng gạo lứt là loại gạo đã được xay xát, chỉ bỏ lớp vỏ trấu, còn lại lớp cám, người miền Nam gọi là gạo lứt, không có gì khác. Về cơ bản, gạo lứt có đặc điểm là cực kỳ bổ dưỡng và là một hợp chất vitamin tốt.

Thành phần dinh dưỡng của gạo lứt bao gồm: tinh bột, protein, chất xơ, magie, canxi, sắt, selen và các nguyên tố vi lượng khác, cũng như các vitamin B1, B2, B3, B6, B12, B13 có lợi cho hệ miễn dịch…

Gạo lứt tảo bẹ là gì? Cùng tìm hiểu nhé
Gạo lứt tảo bẹ là gì? Cùng tìm hiểu nhé

Gạo lứt chỉ mới xay xát, chưa qua quá trình tổng hợp hay sấy khô thành gạo lứt khô, có thể sử dụng nấu trực tiếp như gạo. Tuy nhiên, gạo lứt không có vị ngọt như gạo trắng mà có vị hơi nhạt, cay và dính, rất khó ăn nếu bạn chưa quen.

Tùy theo từng vùng, miền và quốc gia khác nhau mà có rất nhiều loại gạo lứt, hôm nay anvatnhanh sẽ giới thiệu đến các bạn 4 loại gạo lứt chính thường được sử dụng trên thị trường:

>> Xem thêm

Gạo lứt đỏ

Được biết đến là loại gạo được sử dụng phổ biến nhất, đặc biệt là đối với những người ăn kiêng, ăn chay, là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân, làm đẹp, dinh dưỡng. Được trồng theo phương pháp sạch tự nhiên, không dùng thuốc trừ sâu hay thuốc xịt tăng trưởng.

Ngay sau quá trình xay xát, gạo lứt đỏ được đóng gói vào túi hút chân không. Bạn có thể dễ dàng mua gạo lứt đỏ tại các cửa hàng gạo, tạp hóa, sạp chợ, sạp siêu thị. Hiện nay trên thị trường có nhiều thương lái cung cấp gạo lứt đỏ lẫn tạp chất, cần tìm hiểu và kiểm tra kỹ trước khi mua.

Gạo lứt đen

Có thể bạn cũng xem: <<<Top 19 Quán Ăn Vặt Ở Quận 4 (TPHCM) Ngon Không Thử Hơi Phí>>>

Gạo lứt đen , một loại gạo đen rất dễ nhận biết, được coi là tổ hợp các loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng với nhiều chức năng đặc biệt như chữa bệnh, bổ sung dưỡng chất thiết yếu. Hàm lượng đường trong gạo lứt đen tương đối thấp nhưng lại mang đến nhiều chất xơ, vitamin B1, B12 và các hợp chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể.

Chất này có thể ngăn ngừa ung thư, tim mạch, tiểu đường, đau thần kinh tọa và các bệnh khác.

Gạo lứt trắng

Gạo lứt trắng cũng giống như gạo thông thường nhưng vẫn còn lớp cám màu ngà bên ngoài. Có hai loại gạo rất phổ biến là gạo lứt hạt dài và gạo hạt tròn. Chú ý khi nấu cần ngâm từ 5-10 phút để hạt gạo ngấm nước giúp rút ngắn thời gian nấu chín đều. Gạo lứt thông thường thường có sẵn ở các chợ lớn và nhỏ hoặc siêu thị. Đặc biệt là gạo lứt, được người dân Nam Trung Bộ vô cùng yêu thích.

Gạo nếp lứt

Loại gạo lứt này được làm từ các giống nếp khác nhau như nếp than, nếp cẩm, nếp Thái Bình, nếp hương hay nếp cái hoa vàng. Gạo thường là gạo dẻo, có thể dùng để nấu xôi, nấu chè, làm bánh ngọt. Nó cũng là nguyên liệu cần thiết để làm rượu nếp hay còn gọi là cơm rượu.Gạo nếp ít được dùng để nấu cơm, đa số chỉ dùng để đồ xôi, bánh tét, bánh chưng,..

Sự kết hợp hoàn hảo thành gạo lứt tảo bẹ

Từ đó, cái tên gạo lứt tảo bẹ trở thành một tín đồ mới. Nhà bán hàng Online Ăn Vặt trên Facebook luôn có gian hàng gạo lứt rong biển để chiêu đãi các tín đồ ăn uống.

Kết hợp các chất dinh dưỡng từ gạo lứt và rong biển, việc tăng cường chất dinh dưỡng không phải là điều duy nhất khiến sản phẩm này trở nên ấn tượng. Ngoài ra, hương vị gạo lứt tảo bẹ dễ “gây nghiện”, thơm ngon hơn hẳn gạo lứt khô truyền thống.

Gạo lứt tảo bẹ hay gạo lứt rong biển đơn giản là trộn 2 nguyên liệu này lại với nhau, gạo lứt được phơi khô và tách đều, phơi nắng không có nước, rong biển được phơi khô cho thêm ít vừng và tỏi, thái mỏng đều , để ráo nước và trộn với gạo lứt. Để ăn rong biển và gạo lứt, bạn cần dùng thìa để dễ dàng cảm nhận hương vị đặc biệt của sản phẩm này.

Sự kết hợp hoàn hảo thành gạo lứt tảo bẹ
Sự kết hợp hoàn hảo thành gạo lứt tảo bẹ

Sự kết hợp đặc biệt này giúp thêm trải nghiệm hương vị mới, tươi mát, không gây nhàm chán, đặc biệt giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, anvatnhanh gọi sự kết hợp giữa gạo lứt và rong biển là sự kết hợp tuyệt vời thành gạo lứt tảo bẹ.

Theo Nghiên cứu về thói quen ăn vặt, hơn 70% trong số người tham gia khảo sát đã biết về sản phẩm và 90% trong số họ thích và sử dụng thường xuyên cho nhiều mục đích.

Thường thì người dùng sẽ phục vụ mục đích ăn vặt, ăn chơi, ăn kiêng, ăn chay hoặc có thể biếu rất hiệu quả. Số liệu đủ để giải thích mức độ “phổ biến” của sản phẩm trên thị trường và những lợi ích to lớn do sản phẩm mang lại.

Xem thêm: <<<Top #16 Quán Ăn Vặt Ở Quận 3 (TP HCM) Ngon Bổ Rẻ>>>

Tác dụng của gạo lứt tảo bẹ

Nguyên liệu chính của gạo lứt tảo bẹ bao gồm gạo lứt và rong biển, muối, dầu mè thực vật, tỏi rang 100% tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi biết rằng sản phẩm này sẽ không để lại tác dụng phụ nếu chúng ta biết cách mua đúng nơi, đúng chỗ, của nhà sản xuất uy tín,..

Tổng hợp tác dụng gạo lứt tảo bẹ

  • Gạo lứt tảo bẹ giúp đẩy nhanh lọc gan, giúp đào thải độc tố, có lợi cho hệ tiêu hóa.
  • Điều hòa âm dương trong cơ thể con người, tăng khí huyết.
  • Hỗ trợ đại tiện và loại bỏ các tạp chất tích tụ trong cơ thể.
  • Hỗ trợ giảm cholesterol và hạ mỡ máu hiệu quả.
  • Gạo lứt tảo bẹ tăng cường chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
  • Hiệu quả để giảm cân vì nó chứa rất nhiều chất xơ và các hợp chất dinh dưỡng.
  • Giảm thèm ăn.
  • Hỗ trợ ăn kiêng, ăn chay hoặc ăn kèm với các món ăn khác.
  • Hỗ trợ thư và ngăn ngừa các rối loạn tự kỷ như ung thư, tim mạch, đột quỵ, rối loạn tiền đình, thiếu máu não, v.v.
Tổng hợp tác dụng gạo lứt tảo bẹ
Tổng hợp tác dụng gạo lứt tảo bẹ

Gạo lứt tảo bẹ có giảm cân không?

Cứ 100g gạo lứt chứa khoảng 218 calo, 4,5g protein, 77g carbohydrate và khoảng 1,6 loại chất béo có lợi. Lượng calo do gạo lứt cung cấp khá thấp so với các loại gạo khác, đặc biệt là gạo trắng chúng ta thường ăn chứa khoảng 290 calo. Đây cũng là lý do tại sao những người ăn vặt hoặc những người ăn kiêng thông thường tin vào việc thay thế gạo lứt bằng các loại gạo khác, hoặc thậm chí thay thế hoàn toàn thực đơn nhiều món.

Vậy câu hỏi đặt ra là ăn gạo lứt tảo bẹ có giảm cân không?

Đừng bao giờ tin rằng mọi sản phẩm chế biến và sấy khô đều là chất tăng trọng! Thích hợp với các sản phẩm sấy ngọt có hàm lượng đường cao giúp bạn cảm thấy ngon miệng và dễ ăn hơn khi ăn như: mít sấy, dưa hấu sấy dẻo, dứa sấy dẻo hay các sản phẩm sấy dẻo khác trên thị trường. Có 2 phương pháp sấy gạo lứt tảo bẹ là sấy ngon gọi tắt là sấy mặn và sấy mặn.

Phương pháp phơi nắng: Đây là sự kết hợp tự nhiên, trộn lẫn giữa gạo lứt phơi nắng và rong biển khô tự nhiên, thêm một lượng muối và dầu mè thích hợp. Nó không quá mạnh, nhưng không chứa bất kỳ hương liệu hay chất làm ngọt nào. Như vậy gạo lứt tảo bẹ giúp ổn định cân nặng rất tốt.

Đây là cách phổ biến để tạo ra sản phẩm gạo lứt tảo bẹ chất thơm ngon mà không ảnh hưởng đến trọng lượng. Điều này có nghĩa là gạo lứt sấy rong biển theo phương pháp sấy chay rất hiệu quả trong việc hỗ trợ ăn kiêng và giảm cân.

Phương pháp sấy mặn: hay còn gọi là sấy vị, các tên gọi trên thị trường như: gạo lứt tảo bẹ, gà lá chanh, tỏi cay, tỏi chua ngọt, chua cay… nghe tên thôi cũng đoán được. Phương pháp pha chế như thế nào. Anvatnhanh khỏi phải nói là khiến bạn từ bỏ những sản phẩm này, hay nói rằng chúng không ngon.

Nhưng chúng tôi muốn bạn hiểu rằng những sản phẩm chế biến sẵn như thế này thường chứa rất nhiều đường và nhiều chất béo. Vì vậy, nếu bạn hỏi gạo lứt và rong biển giảm cân theo cách này có hiệu quả không? Thì câu trả lời 100% là không!Tóm lại, nếu quyết định dùng gạo lứt tảo bẹ để giảm cân hiệu quả, bạn nên dùng các sản phẩm sấy khô tự nhiên như mình đã nêu ở trên hoặc phương pháp sấy chay. Không những không gây tăng cân, hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả mà còn mang đến hương vị tươi mát tự nhiên, không gây cảm giác ngán.

5 Bước Đơn Giản Để Làm Cơm Gạo Lứt Tảo Bẹ Tại Nhà

  • Bước một: Chọn đúng loại gạo lứt

Bạn nên chọn gạo lứt đỏ vì loại gạo này có nhiều cám và nhiều chất dinh dưỡng như B1, B3, mangan, canxi… Nếu công thức nấu gạo lứt hiện tại của bạn không phải là gạo lứt đỏ mà là các loại gạo khác thì nguyên liệu bạn nên chọn là gạo lứt đỏ. thay đổi cho một món ăn bổ dưỡng hơn.

  • Bước 2: Ngâm gạo lứt ít nhất 8 tiếng

Yếu tố quyết định sự thành công của món gạo lứt rang của bạn chính là ngâm gạo ở bước này. Gạo phải được ngâm trong nước ấm 22 giờ để nảy mầm. Kết quả là gạo sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn và ít chất phản dinh dưỡng hơn trong gạo lứt.

  • Bước 3: Nấu cơm gạo lứt trong cơm

Trước khi thực hiện món cơm gạo lứt tảo bẹ, bạn cần nấu gạo lứt thành cơm. Khi thực hiện bước này, bạn đã giúp món cơm gạo lức nướng nori có hương vị giòn hơn. Cơm sau khi nấu xong được xếp lên mâm cho khô và se lại. Sau đó, nếu có đủ ánh sáng mặt trời, lúa được phơi nắng và cho lúa khô.

  • Bước 4: Rang cơm đều tay để cơm không bị cháy

Nướng với muối tinh trước khi rang, đun nóng chảo để bay bớt vị mặn. Sau đó, bạn thêm gạo và nướng với nó. Rang đều tay và lừa cho đến khi hạt gạo lứt nở bung thì đổ ra rây để hạt gạo nguội. Sau đó, bạn đặt nó trở lại trên bếp một lần nữa.

Khi chiên cơm nên chiên đều tay để hạt cơm không bị vỡ.

  • Bước 5: Trộn Cơm Gạo Lứt Tảo Bẹ

Sau khi rang hết gạo, đổ gạo lứt vào và trộn với rong biển. Hãy để nó thậm chí ra.

Bạn bảo quản gạo trong hũ thủy tinh hoặc túi ni lông kín, tránh tiếp xúc với không khí và dùng dần. Vậy là chúng ta đã có món cơm gạo lứt rang rong biển vô cùng hấp dẫn và bổ dưỡng rồi! ! !

Trên đây là cách nấu cơm gạo lứt rong biển vô cùng đơn giản, không cần quá cầu kỳ và ai cũng có thể áp dụng được. Nếu không biết cách làm hoặc làm nhiều lần mà không thành công, bạn cũng có thể làm theo hướng dẫn trong bài viết để làm món gạo lứt rang rong biển thơm ngon, bổ dưỡng cho cả nhà thưởng thức.

5 Bước Đơn Giản Để Làm Cơm Gạo Lứt Tảo Bẹ Giảm Cân Tại Nhà
5 Bước Đơn Giản Để Làm Cơm Gạo Lứt Tảo Bẹ Giảm Cân Tại Nhà

Mẹo giảm cân bằng cách sử dụng gạo lứt tảo bẹ

Giảm Cân Với Gạo Lứt Tảo Bẹ

Cũng như các sản phẩm gạo lứt sấy khô thông thường, có một số cách bạn có thể kết hợp chúng vào thực đơn ăn kiêng của mình. Yummy Sun sẽ tổng hợp các X phương pháp giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả và được ưa chuộng nhất:

Cách 1: Ăn gạo lứt tảo bẹ sấy khô khi đói.

Hoặc chỉ thấy hơi đói, ăn vài thìa cơm gạo lứt khô là đủ, sau đó uống ngay khoảng 200ml nước. Điều này giúp rong biển nở ra ngay khi đi vào cơ thể, giúp bạn no lâu và nhanh hơn.

Cách 2: Ăn gạo lứt tảo bẹ như cơm hàng ngày

Đối với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt loại bỏ 90% tinh bột so với thông thường, điều này có nghĩa là chúng ta có thể dùng gạo lứt khô làm bữa ăn chính, chia đều từ 3-6 bữa. Giảm cân cho cơ thể của bạn mỗi ngày. Đảm bảo cơ thể luôn được nuôi dưỡng đầy đủ mà không bị mất năng lượng.

Gạo Lứt Tảo Bẹ Giảm Cân Hiệu Quả

Cũng giống như với gạo lứt sấy khô để giảm cân, bạn có thể áp dụng 2 cách dưới đây với gạo lứt sấy dẻo rong biển cực hiệu quả giúp rút ngắn quá trình giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và tràn đầy năng lượng.

Gạo Lứt Rong Biển 300gr – Hũ Pet 930ml QV23318-0

Cách 1: Gạo Lức Rong Biển Yến Mạch Dinh Dưỡng

Nhiều người cho rằng nạp nhiều chất dinh dưỡng một lúc dễ gây tác dụng phụ. Không có gì sai với điều đó, nó có thể dẫn đến bệnh gút rất nguy hiểm. Nhưng bạn có thể yên tâm về phương pháp này, bởi các chất dinh dưỡng do bột yến mạch cung cấp sẽ đưa dưỡng chất đi khắp cơ thể, cộng với rong biển và gạo lứt sẽ khiến bạn no lâu, lâu đói hơn. Tất cả đề nghị, đừng lo lắng!

Cụ thể, khi bạn sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng thì theo tỷ lệ 7:3, tức là 7 phần ngũ cốc tương ứng với 3 phần gạo lứt rang, tính bằng gam.

Cách 2: Dùng rong biển và gạo lứt làm lương thực chính.

Từ bỏ những món ăn vặt như cá viên chiên, khoai tây chiên, ngô chiên, bánh tráng trộn với rong biển và gạo lứt sẽ mang lại kết quả vô cùng đáng mong đợi. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân một cách nghiêm túc, hãy đánh bại chính mình

Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt cũ và chuyển sang ăn rong biển và gạo lứt!

Hiệu quả của việc này không khó để nhận thấy, từ bữa chính đến bữa phụ, khẩu phần ăn đều đủ, rồi đến bữa phụ, bạn cũng dùng gạo lứt sấy dẻo rong biển.

Hãy nghiêm túc với bản thân trong 1 tháng, tập thử và khi đạt được kết quả như mong muốn thì đừng quên Anvatnhanh nhé! Đây là phương pháp bổ sung dinh dưỡng được nhiều chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia tư vấn béo phì khuyên dùng. Không phải bạn chỉ ăn gạo lứt. Có thể mix với sữa không đường, nhiều rau và trái cây ăn không ngán.

 

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “Gạo Lứt Tảo Bẹ – 4 Bí Quyết Giảm Cân Từ Món Ăn Vặt 2023

    • Mr Lập says:

      Chắc chắn! Gạo lứt rong biển có thể sử dụng để làm bánh tráng. Bạn có thể xay nhuyễn gạo lứt, trải lên khay nướng, và nướng cho đến khi khô để tạo thành những lá bánh tráng thơm ngon và khá giòn.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể chế biến gạo lứt rong biển thành món gỏi bằng cách trộn gạo lứt với rau sống, hành, ngò, và gia vị, sau đó thêm nước mắm và chanh để tạo thành một món gỏi tươi ngon và bổ dưỡng.

    • Mr Lập says:

      Tất nhiên! Gạo lứt rong biển có thể sử dụng để làm bánh cuốn. Bạn có thể trải một lớp gạo lên mặt chảo nóng, sau đó đặt nhân bên trên và cuốn lại để tạo thành những chiếc bánh cuốn thơm ngon.

    • Mr Lập says:

      Gạo lứt rong biển là một nguyên liệu tuyệt vời để làm cháo. Bạn có thể nấu chín gạo lứt với nước, thêm gia vị như muối, hành, và thịt gà để tạo thành một món cháo bổ dưỡng và thơm ngon.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy! Gạo lứt rong biển có thể sử dụng để làm bánh gạo, bạn có thể trộn gạo lứt với nước cốt dừa và đường, sau đó nướng hoặc hấp để tạo thành những chiếc bánh gạo thơm ngon.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể chế biến gạo lứt rong biển thành món cơm rang bằng cách chiên gạo lứt với hành, tỏi, thịt, và các loại gia vị khác để tạo ra một món ăn đậm đà và hấp dẫn.

    • Mr Lập says:

      Chắc chắn! Gạo lứt rong biển là một lựa chọn tuyệt vời để làm sushi chay, bạn có thể kết hợp với rau củ, nấm, và các loại gia vị khác để tạo nên những chiếc sushi ngon miệng.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể chế biến gạo lứt rong biển thành món chè bằng cách nấu chín gạo lứt rồi trộn với đường, nước cốt dừa, và thêm một số loại hạt như đậu đỏ, đậu xanh để tạo hương vị thú vị.

    • Mr Lập says:

      Tất nhiên! Gạo lứt rong biển có thể làm mì xào ngon và bổ dưỡng, bạn có thể kết hợp với các loại rau, thịt, và gia vị khác để tạo thành một món ăn đa dạng.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể chế biến gạo lứt rong biển thành món xôi bằng cách nấu chín gạo lứt rồi thêm hỗn hợp gia vị như hành phi, mỡ hành, và hành khô để tạo hương vị đặc biệt.

    • Mr Lập says:

      Chắc chắn! Gạo lứt rong biển là một thành phần tuyệt vời để thêm vào món salad, tạo ra một món ăn trái cây và rau củ bổ dưỡng.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể nấu gạo lứt rong biển trong nồi cơm điện theo cách thông thường, chỉ cần thêm lượng nước phù hợp và chọn chế độ nấu phù hợp với gạo lứt.

    • Mr Lập says:

      Gạo lứt rong biển chứa nhiều chất xơ, vitamin, và khoáng chất quan trọng, có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch, và tăng cường sức khỏe toàn diện.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể sử dụng gạo lứt rong biển để làm bánh, bánh bao, bánh nướng, hoặc bánh tráng cuốn. Sự kết hợp giữa gạo lứt và rong biển tạo ra một hương vị độc đáo cho các món bánh.

    • Mr Lập says:

      Tất nhiên! Gạo lứt rong biển rất phù hợp để làm món cháo, tạo ra một món ăn ấm bụng và bổ dưỡng.

    • Mr Lập says:

      Một số cách để nấu gạo lứt rong biển hấp dẫn hơn là thêm một ít nước dừa vào trong quá trình nấu, tạo ra hương vị thơm ngon và đặc biệt.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy! Gạo lứt rong biển là một lựa chọn tuyệt vời để làm sushi, tạo ra một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể thêm một số gia vị như hành, tỏi, gừng, hoặc nước mắm để tăng thêm hương vị cho gạo lứt rong biển.

    • Mr Lập says:

      Gạo lứt rong biển có thể chế biến như chế biến gạo thông thường, bạn có thể nấu chín, hấp, nấu canh, hay chế biến thành các món ăn như xôi, bánh, hay salad.

    • Mr Lập says:

      Có nhiều loại gạo lứt phổ biến như gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt nâu, và gạo lứt hồng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?