Hạt điều và 6 lý do siêu hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ qua

6 lý do siêu hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ qua hạt điều

Hạt điều rất giàu Selen, Kẽm, Magie, Sắt… Giúp bảo vệ sức khỏe của mắt, duy trì làn da khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim.

Hạt điều rang muối nguyên hạt A Việt 500gr -Hũ pet 930ml QV23327-0

6 lý do siêu hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ qua hạt điều

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia (NCBI), các loại hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp kiểm soát nhiều loại bệnh khác nhau. Cụ thể, hạt điều giúp giảm LDL-cholesterol (cholesterol “xấu”) và tăng HDL-cholesterol (cholesterol “tốt”).Các axit béo không bão hòa, protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong loại thực phẩm này có thể bảo vệ tim mạch, chống ung thư và chống viêm. Tuy nhiên, bạn nên ăn 4 phần hạt điều không muối, không dầu mỗi người mỗi tuần và không nên ăn quá nhiều vì chúng chứa nhiều calo.

Ngăn ngừa bệnh về máu

Thường xuyên ăn hạt điều có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về máu. Hạt điều rất giàu đồng, đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Đồng cần thiết để hấp thụ sắt từ ruột. Vì vậy, khi thiếu đồng, khả năng hấp thụ sắt của cơ thể sẽ giảm. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, không cung cấp đủ oxy cho các mô trong cơ thể, khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không thể tập trung vào công việc và học tập.

Hạt điều và 6 lý do siêu hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ qua
Hạt điều và 6 lý do siêu hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ qua

Bảo vệ mắt

Mắt thường bị tổn thương trong môi trường đô thị quá ô nhiễm. Hạt điều chứa một sắc tố chống oxy hóa mạnh gọi là zeaxanthin. Sắc tố này dễ dàng được võng mạc hấp thụ trực tiếp, sau đó tạo thành một lớp bảo vệ trên võng mạc để ngăn chặn các tia cực tím có hại. Một lượng nhỏ zeaxanthin giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác ở người lớn tuổi, do đó giúp duy trì sức khỏe của mắt.

Tốt cho da

Bơ hạt điều rất giàu selen, kẽm, magie, sắt và phốt pho. Thêm vào đó, chúng là nguồn cung cấp chất phytochemical, protein và chất chống oxy hóa tốt. Tỷ lệ selen cao trong hạt điều rất tốt cho da và giúp ngăn ngừa ung thư.

Hỗ trợ iảm cân

Những người ăn các loại hạt điều độ và thường xuyên giảm cân nhanh hơn so với những người ăn kiêng không có hạt. Những người ăn các loại hạt có chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn. Đối với các nghiên cứu lâm sàng, gần như có bằng chứng nhất trí rằng việc bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến ít hoặc không tăng cân. Hạt điều chứa nhiều axit béo omega 3 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Nguồn chất xơ dồi dào

Hạt điều chứa nhiều chất xơ. Hai chất xơ thiết yếu mà cơ thể bạn cần là axit oleic và axit palmitic. Hạt điều là một nguồn tốt của các chất xơ này. Chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến đầy bụng. Tiêu thụ hạt điều có liên quan đến tỷ lệ mắc một số rối loạn tiêu hóa thấp hơn.

Giúp mái tóc bóng khỏe

Các chuyên gia cho biết ăn hạt điều và thoa dầu điều lên da đầu có thể giúp tóc khỏe mạnh. Thực phẩm cũng giúp tăng cường màu tóc và phục hồi độ mềm mượt mà axit linoleic và oleic mang lại.

Hạt điều bổ sung cho các món ngọt và mặn và có thể ăn sống hoặc nướng. Những loại hạt này là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, bao gồm protein, vitamin K, magiê và mangan.

>> Xem thêm

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “Hạt điều và 6 lý do siêu hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ qua

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa các dưỡng chất như vitamin E, chất béo không bão hòa và protein, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong và làm cho mái tóc trở nên bóng khỏe.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, hạt điều chứa chất béo không bão hòa có lợi và các chất chống oxi hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ tuần hoàn máu và ngăn ngừa bệnh về máu.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa các dưỡng chất như vitamin E, chất béo không bão hòa và protein, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong và làm cho mái tóc trở nên bóng khỏe.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì sự cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều có chứa chất béo không bão hòa và protein, giúp tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa vitamin E và các chất chống oxi hóa, giúp cung cấp dưỡng chất cho da, tái tạo da và giữ cho da mềm mịn.

  1. Phương Thảo says:

    Tôi thường xuyên làm việc trước màn hình, liệu hạt điều có giúp bảo vệ mắt không?

    • Mr Lập says:

      Các chất chống oxi hóa có trong hạt điều có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh từ màn hình và giảm nguy cơ các vấn đề mắt như mỏi mắt và căng thẳng mắt.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa chất béo không bão hòa có lợi, giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu và giảm nguy cơ các vấn đề về máu như xơ vữa động mạch.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa các dưỡng chất như vitamin E, chất béo không bão hòa và protein, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong và tạo cho mái tóc một vẻ bóng khỏe.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, hạt điều chứa chất xơ dồi dào, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa và protein, giúp cung cấp năng lượng và tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa các chất chống oxi hóa và vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa da và cung cấp dưỡng chất cho làn da, làm cho da trở nên khỏe mạnh và tươi sáng.

  2. Thế Anh says:

    Mình thường xuyên làm việc trước màn hình, liệu hạt điều có hỗ trợ bảo vệ mắt không?

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa các chất chống oxi hóa và các dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp giảm nguy cơ các vấn đề mắt do tác động của ánh sáng xanh từ màn hình.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, hạt điều chứa chất béo không bão hòa và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn máu.

    • Mr Lập says:

      Có, hạt điều chứa các dưỡng chất như vitamin E và chất béo có lợi, giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong và làm cho mái tóc trở nên bóng khỏe.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, hạt điều chứa chất xơ dồi dào, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều có chứa chất béo không bão hòa và protein, giúp tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Hạt điều chứa các chất chống oxi hóa và vitamin E, có tác dụng bảo vệ và tái tạo da. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình của da.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, hạt điều chứa lượng lớn các chất chống oxy hóa và các dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe mắt.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạt điều chứa chất béo tốt và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh về máu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?