6 Lý do SHOCK khiến bạn NGAY LẬP TỨC muốn ăn hạt dẻ!

Tác dụng bất ngờ khiến bạn muốn ăn hạt dẻ

Hạt dẻ không chỉ là món ăn vặt trong gia đình phù hợp với mọi lứa tuổi mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe người ăn. Một trong những tác dụng của hạt dẻ không thể không kể đến đó là phòng ngừa bệnh tật, phục hồi sức khỏe, rất xứng đáng là “vua của các loại trái cây sấy khô” thậm chí có thể dùng thay thế thực phẩm.

Nếu như các loại trái cây sấy khô thường được biết đến với hàm lượng calo cao thì hạt dẻ lại được ví như “ngoại binh” bởi chứa khá ít calo và hàm lượng chất béo thấp nhưng lại chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Tác dụng khiến bạn muốn ăn hạt dẻ

Người ta nói hạt dẻ có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt cho sức khỏe, nhưng cụ thể ăn hạt dẻ có tác dụng gì? Hãy cùng điểm qua những công dụng và có câu trả lời chính xác nhé!

Giúp ổn định đường huyết

Là một trong những loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao. Với 100 gram hạt dẻ chứa tới 8,1 gram chất xơ. Đặc biệt, chất xơ trong hạt dẻ có cả dạng hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan tạo thành gel trong đường ruột sau khi được hấp thụ bởi nước, từ đây giúp hạ cholesterol và ổn định đường huyết. Đồng thời, chất xơ không hòa tan giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc các biến chứng về đường ruột như táo bón, viêm niêm mạc.

Hạt dẻ hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu 
Hạt dẻ giúp ổn định đường huyết

>> Xem thêm

Hỗ trợ ổn định năng lượng

Hạt dẻ không chỉ giàu chất xơ mà còn được biết đến là loại hạt có hàm lượng carbohydrate khá cao, cứ 100 gram hạt dẻ thì có tới 45 gram carbohydrate. Carbohydrate là một phần quan trọng của quá trình tái tạo, cung cấp năng lượng tức thời hoặc lâu dài cho cơ thể đồng thời hỗ trợ chức năng ổn định của hệ thần kinh. Đặc biệt, thành phần carbohydrate trong hạt dẻ là carbohydrate tổng hợp được tiêu hóa chậm khiến người dùng có cảm giác no lâu hơn.

Cải thiện chức năng não

Hạt dẻ chứa hàm lượng vitamin B tan trong chất béo cao, hỗ trợ tối ưu cho quá trình sản sinh hồng cầu, phân hủy protein, chuyển hóa tinh bột và chất béo thành năng lượng. Nhờ khả năng này, loại hạt này cũng được đánh giá cao về hiệu quả thúc đẩy sức khỏe làn da và tăng cường chức năng não bộ.

Bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa ung thư

Ngoài vitamin C, hạt dẻ còn chứa rất nhiều vitamin C, trung bình trong 100g hạt dẻ có khoảng 43g vitamin C. Vitamin C là vitamin mạch máu cần thiết cho răng, xương và máu. Ngoài ra, nói đến vitamin C không thể không nhắc đến khả năng chống oxy hóa cực tốt, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Đây là lý do tại sao nói đến hiệu quả của hạt dẻ là phải nói đến vai trò ngăn ngừa các gốc tự do gây ung thư.

Tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác

Ngoài việc chứa hàm lượng lớn vitamin thiết yếu, hạt dẻ còn chứa nhiều loại khoáng chất giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Đầu tiên là mangan, một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể và giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của trung tâm y tế Maryland, Mỹ, mangan cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa của cơ thể, cơ thể thiếu mangan sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trên thực tế, 100 gam hạt dẻ chứa hơn 1 microgam mangan một chút, nhưng nó chiếm 50% lượng mangan khuyến nghị hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, mangan góp phần quan trọng vào việc hình thành các mô liên kết và đông máu.

Tác dụng bất ngờ khiến bạn muốn ăn hạt dẻ
Tác dụng bất ngờ khiến bạn muốn ăn hạt dẻ

Tiếp theo là axit folic, cứ 100g hạt dẻ có thể cung cấp 62 mg axit folic (chiếm 15,5% lượng axit folic cơ thể người cần hàng ngày). Và những gì bạn có thể không biết, axit folic và axit folic cần thiết cho sự hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA. Bổ sung đủ axit folic trong thời kỳ mang thai cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.

Ngoài ra, chúng còn chứa đồng, một khoáng chất vi lượng, rất hiệu quả trong việc giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình hình thành tế bào máu, ổn định chức năng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch.

Sản phẩm mix các loại hạt dinh dưỡng tiện lợi

Mix 5 Hạt Dinh Dưỡng 500gr – Hũ Pet 800ml QV23336-0

Hỗ trợ tốt cho tim

Theo kết quả nghiên cứu, cứ 518 gam hạt dẻ có thể cung cấp tới 100 gam kali, một loại vi chất có tác dụng rất tốt trong việc tăng huyết áp, trung hòa natri, giảm nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, trong bảng tác dụng không thể thiếu tác dụng bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ tăng huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Công dụng của hạt dẻ trong các bài thuốc dân gian

Sau khi đọc xong giá trị dinh dưỡng và tác dụng của hạt dẻ đối với sức khỏe trên đây, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt dẻ có tác dụng gì? Tuy nhiên, không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, từ chúng lâu đã được liệt vào danh sách những vị thuốc dân gian có tác dụng bồi bổ cơ thể sau khi ốm, cải thiện tình trạng mất ngủ, viêm nhiễm, phế quản, đau dạ dày hay loại bỏ ký sinh trùng,…

Công dụng của hạt dẻ trong các bài thuốc dân gian
Công dụng của hạt dẻ trong các bài thuốc dân gian
  • Công thức bổ can thận, cường gân cốt: Gạo trắng và hạt dẻ nấu thành cháo, thêm đường, ngày 1 lần.
  • Các biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi và đau nhức chân tay: 30 gam hạt dẻ khô nấu với nước, thêm đường nâu, trước khi đi ngủ ăn một lần.
  • Bài thuốc cải thiện suy thận, đau khớp thường gặp ở người già tại nhà: Nướng hoặc hấp 30 gam hạt dẻ tươi, chia làm 2 lần ăn sáng và tối.
  • Bài thuốc cải thiện hen suyễn, thận hư, hôi miệng ở người già tại nhà: Hạt dẻ tươi 60 gam, thịt lợn nạc hầm lượng thích hợp, gừng 2-3 lát, ngày 1 lần.
  • Bài thuốc cải thiện bệnh viêm miệng-lưỡi, viêm bàng quang do thiếu vitamin B2: Rang hạt dẻ, ăn 2 lần/ngày, mỗi lần 5-7 hạt.
  • Các biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện tiêu chảy do tổn thương lá lách: Nấu 30g hạt dẻ, 60g gạo trắng, 12g linh chi, 10g đại táo. Thêm đường khi ăn.

Một số lưu ý khi sử dụng hạt dẻ

Để trả lời cho câu hỏi “ăn hạt dẻ có tốt không” thì câu trả lời là có, ăn hạt dẻ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cứ ăn hạt dẻ sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thực tế, việc sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra những tác hại tiềm ẩn cho chúng ta. Để thực sự tận dụng và phát huy hết giá trị dinh dưỡng của nó đối với sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Người bị bệnh dạ dày: Tránh ăn nhiều, bởi ăn quá nhiều hạt dẻ sẽ thúc đẩy sản sinh axit dịch vị, tăng gánh nặng cho dạ dày. Trường hợp nặng có thể gây xuất huyết dạ dày, đầy hơi tiêu hóa, trường hợp nặng có thể gây táo bón. Đây là lý do tại sao chúng ta thường được khuyên không nên ăn quá 10 hạt dẻ mỗi ngày để tránh táo bón.
  • Như đã nói ở trên, loại h chứa nhiều carb nên nếu bạn là “dân low-carb”, để tránh tăng cân thì nên hạn chế ăn và không nên ăn quá nhiều.
  • Phụ nữ sau sinh, những người bị cảm mạo, sốt rét, kiết lỵ chưa khỏi nên ăn ít
  • Không sử dụng hạt có dấu hiệu ẩm mốc hoặc đổi màu.
  • Rửa hoặc gọt vỏ trước khi chế biến.
  • Khi rang  lưu ý không rang kỹ quá, cháy khét sẽ làm giảm hàm lượng dinh dưỡng

Tôi nên chọn loại hạt dẻ nào?

Thay vì sử dụng hạt dẻ tươi tự làm, nhiều gia đình hiện nay tìm đến các sản phẩm chế biến sẵn, tiện lợi nhưng vẫn ngon và bổ dưỡng như hạt dẻ tươi mà bạn cần.

Hạt dẻ Nhật Bản là sản phẩm được sản xuất, chế biến và đóng gói tại Nhật Bản, nơi được mệnh danh là xứ sở của hạt dẻ. Do điều kiện khí hậu thuận lợi, kỹ thuật chăm sóc hiện đại nên sản phẩm được đánh giá có nhiều giá trị dinh dưỡng khác biệt so với các loại hạt khác. Thơm ngon, béo ngậy và mọng nước, luôn được người lớn và trẻ nhỏ đều yêu thích.

Công dụng của hạt dẻ Nhật

  • Bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể
  • Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch.
  • Hỗ trợ tiêu hóa tốt
  • Hỗ trợ tốt cho tim

Ăn hạt dẻ Nhật có tốt không?

Hạt dẻ Nhật là loại được tuyển chọn kỹ lưỡng, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn chất lượng, hạt to tròn đều, không bị sâu bệnh, sau khi hấp chín đạt tiêu chuẩn về độ béo, ngọt dịu, bùi mà vẫn giữ được nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sản phẩm này không chỉ là món ăn vặt cho cả gia đình mà còn hỗ trợ nhiều loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, góp phần nâng cao sức khỏe người dùng.

Sản phẩm được đóng gói rất dễ bóc so với các loại thông thường. Sản phẩm không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất mà còn có vị ngọt dịu, đậm đà hơn so với hạt thông thường nên phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.

Tóm lại: Đến đây hành trình khám phá công dụng của hạt dẻ đã kết thúc, câu hỏi ăn hạt dẻ có lợi gì và ăncó tốt không cũng đã đi đến hồi kết. Hạt dẻ có giá trị dinh dưỡng và những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe chắc chắn là món ngon, món ăn vặt mà gia đình không thể bỏ qua. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên những lưu ý khi sử dụng để có thể phát huy hết công dụng và lựa chọn địa chỉ cung cấp uy tín, chất lượng nhất. Hẹn gặp lại bạn trong bài viết tiếp theo của tôi!

 

Nguồn bài viết: Internet

——————————————

40 thoughts on “6 Lý do SHOCK khiến bạn NGAY LẬP TỨC muốn ăn hạt dẻ!

    • Mr Lập says:

      Có, hạt dẻ chứa các chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ có thể được thêm vào nhiều món ăn như muesli, salad, mỳ, bánh mì hoặc nấu chín với các món hầm. Hạt dẻ sẽ tăng thêm hương vị và độ ngon cho các món ăn này.

    • Mr Lập says:

      Ăn quá nhiều hạt dẻ có thể gây tăng cân, vì chúng chứa nhiều calo. Ngoài ra, một số người có thể gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng khi tiêu thụ hạt dẻ quá nhiều.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể ăn hạt dẻ một cách có mức độ, đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều calo từ hạt dẻ và kết hợp với một chế độ ăn cân đối và hoạt động thể chất thường xuyên.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ có lượng calo khá cao, nên bạn cần kiểm soát lượng tiêu thụ nếu đang ăn chế độ ăn kiêng giảm calo. Tuy nhiên, hạt dẻ cung cấp dinh dưỡng quan trọng, vì vậy có thể là một phần của chế độ ăn kiêng cân bằng.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ chứa chất béo tốt như axit béo không bão hòa đơn và axit béo Omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng não bộ.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ có chứa chất magiê, một khoáng chất có tác dụng thư giãn và làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, tác động này có thể khác nhau đối với mỗi người.

    • Mr Lập says:

      Những người bị dị ứng hoặc quá mẫn cảm với hạt dẻ nên tránh ăn chúng. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như bệnh gan, đái tháo đường hoặc bệnh về đường tiêu hóa, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm hạt dẻ vào chế độ ăn uống của mình.

  1. Bùi Quân says:

    Tôi có thể ăn hạt dẻ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay có lời khuyên gì không?

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể ăn hạt dẻ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Tuy nhiên, trước bữa ăn chính hoặc trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn có thể là lựa chọn tốt để làm giảm cảm giác đói.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có thể cung cấp dưỡng chất cho da và giúp bảo vệ da khỏi sự tổn thương của tác động môi trường và quá trình lão hóa.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ chứa chất xơ và chất béo tốt, giúp ổn định đường huyết và hạn chế tăng đột ngột của đường máu sau khi ăn.

    • Mr Lập says:

      Để bảo quản hạt dẻ lâu dài, bạn nên đặt chúng trong một hũ kín và để ở nơi khô ráo, mát mẻ. Cũng có thể đông lạnh để kéo dài tuổi thọ của hạt dẻ.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ là một nguồn giàu dinh dưỡng và an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhớ kiểm soát lượng tiêu thụ và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ về chế độ ăn uống khi mang thai.

    • Mr Lập says:

      Cả hai loại hạt dẻ đều có lợi ích dinh dưỡng. Hạt dẻ tươi ngon thường có hương vị tự nhiên, trong khi hạt dẻ sấy khô có thể có thêm hương vị và hấp dẫn hơn.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể ăn hạt dẻ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào sở thích cá nhân và lịch trình ăn uống của bạn.

    • Mr Lập says:

      Khi sử dụng hạt dẻ, bạn nên chú ý lượng tiêu thụ, vì hạt dẻ có nhiều calo. Ngoài ra, hạt dẻ có thể gây dị ứng cho một số người, nên tránh nếu bạn bị dị ứng với hạt dẻ.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ có chứa chất xơ và chất béo tốt, giúp giảm cảm giác đói và ổn định đường huyết, đồng thời cung cấp dinh dưỡng. Tuy nhiên, vẫn cần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập luyện để đạt được kết quả giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Lượng hạt dẻ nên ăn mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cá nhân. Một phần nhỏ hạt dẻ (khoảng 1-2 lượng) mỗi ngày có thể là lựa chọn hợp lý để bổ sung dinh dưỡng.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ tươi ngon và không bị ôxi hóa là lựa chọn tốt. Hạt dẻ sấy khô cũng là một lựa chọn phổ biến, với nhiều hương vị và loại hạt khác nhau để lựa chọn.

    • Mr Lập says:

      Hạt dẻ là nguồn giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?