Ăn Hạt Macca – Ai Nên, Ai Tránh? Bạn Đã Biết Chưa?

Ăn Hạt Macca - Ai Nên, Ai Tránh? Bạn Đã Biết Chưa?

Hạt macca không chỉ được yêu thích bởi độ giòn, béo và mùi thơm đặc trưng mà còn rất giàu dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe và chăm sóc làn da từ sâu bên trong.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về hạt macca nhé? Ai nên ăn hạt mắc ca thường xuyên để biết rõ hơn về loại hạt này nhé!

Hạt Mac Ca 500gr – Hũ pet 930ml QV23331-0

Những người không nên ăn hạt Macca

Mặc dù hạt macca rất có lợi cho sức khỏe, dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm nhưng những đối tượng dưới đây cũng cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng loại hạt này. Vậy hạt mắc ca chống lại bệnh gì?

>> Xem thêm:

Người bị suy thận

Những người bị suy thận nên cẩn thận khi ăn hạt macca. Nguyên nhân là do loại hạt giàu dinh dưỡng này chứa nhiều phốt pho, dễ ảnh hưởng xấu đến người bị suy thận.

Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn bị hoặc có tiền sử suy thận.

Những người bị dị ứng hạt

Ăn Hạt Macca - Ai Nên, Ai Tránh?
Ăn Hạt Macca – Ai Nên, Ai Tránh?

Cũng nên thận trọng khi tiêu thụ hạt macca nếu bạn có tiền sử dị ứng với một số loại hạt dinh dưỡng khác. Một số triệu chứng dị ứng hạt phổ biến như khó thở, ngứa, mẩn đỏ, buồn nôn, chóng mặt, khó tiêu, tiêu chảy…

Các trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến phản ứng dị ứng, khó thở, sưng cổ họng và tụt huyết áp đột ngột. Nếu bệnh nhân không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

Người bị dị ứng gluten

Các thành phần trong hạt macca rất an toàn cho những người bị dị ứng với gluten. Tuy nhiên, quá trình chế biến hạt mắc ca với các sản phẩm khác có thể dẫn đến nhiễm chéo hạt mắc ca với gluten.

Do đó, trước khi lựa chọn, bạn nên xem xét kỹ thành phần chính của sản phẩm để đảm bảo rằng chúng không được sản xuất trên dây chuyền xử lý gluten.

Hạt Macca không thích hợp cho chó và mèo

Thực tế này vẫn còn nhiều tranh cãi trên mạng xã hội. Theo một số nghiên cứu, khi chó mèo ăn hạt macadamia, chúng sẽ bị mệt mỏi và không thể đứng vững trong vòng 12 giờ đầu, sau đó phải mất đến 48 giờ để ổn định.

Tuy nhiên, một số thông tin khác lại cho rằng việc cho chó mèo ăn hạt macca là hoàn toàn bình thường và không ảnh hưởng đến sức khỏe thú cưng của bạn.

Do vấn đề này, hạt mắc ca có thể không phù hợp với một số vật nuôi. Vì vậy, bạn nên cho trẻ ăn thử hạt macca với số lượng vừa đủ để dễ theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ.

Ăn Hạt Macca - Ai Nên, Ai Tránh?
Ăn Hạt Macca – Ai Nên, Ai Tránh?

Như vậy, những thông tin trên chắc hẳn đã giúp bạn hiểu được hạt macca là gì rồi phải không? Vậycách ăn hạt mắc ca như thế nào, những ai nên ăn loại hạt này thường xuyên?

Những người nên ăn hạt macca thường xuyên

Thành phần macca chứa tới 80% là dầu khiến nhiều người dùng lo lắng, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, lượng này về cơ bản là tất cả các chất béo không bão hòa lành mạnh đã được chứng minh là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Dưới đây là một số người đang được khuyến khích thêm hạt mắc ca vào chế độ ăn uống hàng ngày thay cho những món ăn vặt không lành mạnh.

Bà bầu, trẻ em

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ nên ăn hạt macca hàng ngày để não bộ khỏe mạnh hơn, tư duy minh mẫn hơn và cung cấp dinh dưỡng tốt hơn cho thai nhi.

Đồng thời, hạt mắc ca cũng rất tốt cho việc cải thiện tâm trạng. Từ đó duy trì sức khỏe tinh thần tốt, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các mẹ có thể ăn hạt macca như một món ăn vặt, xay để nấu cháo hoặc thêm vào ba bữa ăn hàng ngày như một loại gia vị mà không gây cảm giác béo ngậy.

Bà bầu, trẻ em nên ăn hạt macca
Bà bầu, trẻ em nên ăn hạt macca

Người có cholesterol cao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt macca thường xuyên có thể làm giảm lượng cholesterol “xấu” (LDL) trong máu. Nếu bạn có lượng cholesterol cao, hãy bổ sung hạt mắc ca như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Sự kết hợp của chất béo tốt, chất xơ và phytosterol làm cho hạt mắc ca trở thành sự lựa chọn tuyệt vời giúp ngăn ngừa và giảm mức cholesterol cao.

Bệnh nhân tiểu đường

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ hạt macca cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Thêm các loại hạt vào bữa ăn giàu carbohydrate có thể giúp giảm chỉ số đường huyết (GI) của bữa ăn đó.

Người kiểm soát cân nặng

Nhiều người cho rằng hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt sẽ dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên trên thực tế, việc tiêu thụ loại hạt giàu chất béo không bão hòa đơn này lại có tác dụng tích cực trong việc duy trì cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.

Người dùng cũng nên bổ sung hạt macca hàng ngày nhưng với những đối tượng này thì cần thiết hơn. Tuân thủ một lượng hạt mắc ca vừa đủ có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Hạt mắc ca sẽ là sự thay thế hoàn hảo cho những món ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn đang ăn hàng ngày.

Ăn nhiều hạt macca có tốt không?

Hạt mắc ca không chỉ thơm ngon, béo ngậy mà còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo, vitamin và protein lành mạnh.

Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Nếu sử dụng hạt macca quá nhiều hoặc không đúng cách cũng có thể gây ra tác dụng phụ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đau họng

Ăn nhiều hạt mắc ca có tốt không?
Ăn nhiều hạt mắc ca có tốt không?

Các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt dẻ… hạt macca cũng có lớp vỏ trấu chứa nhiều bụi và có thể gây kích ứng niêm mạc họng. Vì vậy, khi bạn ăn quá nhiều sẽ khiến các triệu chứng viêm họng kéo dài hơn.

Ngoài ra, viêm họng cũng có thể do chế biến và bảo quản hạt mắc ca không đúng cách. Từ đó, có thể dẫn đến nhiễm loại nấm Aspergillus, loại nấm này biến chất béo trong hạt macca thành chất oxy hóa cực kỳ nguy hại.

Điều này có thể khiến mắc ca kích ứng niêm mạc họng do có mùi dầu, gây viêm họng.

Khan cổ họng

Hạt Macadamia chứa hơn 80% dầu. Vì vậy, khi ăn quá nhiều, lượng chất béo cao trong loại hạt này có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng và khiến bạn cảm thấy khô rát.

Tiêu chảy

Đây là một trong những tác dụng phụ của việc sử dụng quá nhiều hạt macca. Mặc dù hạt mắc ca chứa nhiều chất xơ, có tác dụng nhuận tràng và tốt cho đường tiêu hóa.

Nhưng trong hạt này có nhiều chất béo và nhiều dầu. Vì vậy, nếu lượng dùng trong một ngày quá lớn sẽ gây tiêu chảy.

Táo bón

Lượng chất xơ trong mắc ca giúp xây dựng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hạt macca sẽ khiến hệ tiêu hóa luôn trong tình trạng quá tải, gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu.

 

Nguồn bài viết: Internet
——————————————
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?