Bạn đã biết? Lượng calo ‘khủng’ trong 1 chén cơm gạo lứt!

Gạo lứt bao nhiêu calo
Một chén cơm gạo lứt có lượng calo là bao nhiêu mà tại sao nó thường hay được nhiều người sử dụng trong quá trình giảm cân đến vậy?

Gạo lứt hiện nay là sản phẩm rất phổ biến và được nhiều người lựa chọn sử dụng. Không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Vì vậy, gạo lứt đang dần trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Đối với những người sử dụng gạo lứt để giảm cân thì điều mà ai cũng quan tâm nhất đó là gạo lứt có bao nhiêu calo, 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc này cho bạn.

Giảm cân bằng gạo lứt
Giảm cân bằng gạo lứt

Có bao nhiêu calo trong 100g gạo lứt?

“Gạo lứt bao nhiêu calo” là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc. Vì ai cũng biết gạo lứt là bữa ăn kiêng tốt nhất. Những người muốn giảm cân, săn chắc cơ bắp thường ăn gạo lứt thay cơm trắng hàng ngày. Đây là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng và ngon miệng.

Giàu chất xơ nên gạo lứt rất tốt cho người ăn kiêng cũng như người bình thường. Do đó, hầu hết mọi người thích nó hơn gạo trắng. Theo nghiên cứu, gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp đôi gạo trắng thông thường.

Gạo lứt cũng rất tốt cho những người có một số vấn đề về sức khỏe. Có thể kể đến như: đau dạ dày, tiêu chảy, giun đường ruột, giữ nước, vàng da, bỏng, thiếu thiamine, chảy máu cam, nôn ra máu, sốt, viêm nhiễm, trĩ, liệt, vảy nến….Chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn như vậy nên “gạo lứt bao nhiêu calo”. Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần một lượng gạo lứt nhất định. Bằng cách này, chúng ta có thể dễ dàng biết được “gạo lứt có bao nhiêu calo”

Ở đây chúng tôi muốn đưa ra nhận định chính xác nhất về gạo lứt có bao nhiêu calo trong 100g gạo lứt.
Vậy thì “100g gạo lứt bao nhiêu calo” chúng tôi ở đây để giải đáp cho bạn. Gạo lứt cũng có nhiều loại khác nhau. Hàm lượng calo trên 100 gam của từng loại gạo lứt khác nhau:

  • 100 gam gạo lứt đỏ có 111 calo
  • 100 gam gạo lứt nâu có 107 calo
  • 100 gam gạo lứt đen có 124 calo.

Do đó, chúng ta thấy rằng có rất nhiều câu trả lời khác nhau cho câu hỏi “gạo lứt bao nhiêu calo” hay “100g gạo lứt bao nhiêu calo”. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi xem xét lượng calo trong các loại gạo lứt!

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo ?

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?
1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Khi nói đến một chén gạo lứt, nó cũng có nhiều ngữ nghĩa. Vì kích thước của mỗi bát cơm là khác nhau. Có lượng gạo khác nhau trong mỗi chén. Nhưng ở đây, chúng ta sẽ xem xét bát cơm đơn giản, tiêu chuẩn thường được phục vụ trong các gia đình Việt Nam. Theo tính toán, một chén cơm bình thường nặng khoảng 100g, vì vậy chúng ta có thể xem “1 bát gạo lứt bao nhiêu calo”. Một chén hoặc bát gạo lứt mà chúng ta ăn thường chứa 110 calo mỗi ngày.

Mỗi chén cơm gạo lứt khi kết hợp với các thực phẩm khác nhau thì số calo cũng sẽ khác nhau. Chúng tôi xin cung cấp cho bạn đọc một số món ăn và lượng calo của chúng với gạo lứt qua bảng dưới đây:

Trọng lượngMón Ăn và Gạo LứtLượng calo hàm chứa
100gCơm gạo lứt nấu đậu đen148
Cơm gạo lứt nấu hạt sen173
Cơm gạo lứt nấu đậu đỏ139
Cơm gạo lứt sườn heo256
Cơm gạo lứt chiên trứng174
Cơm gà gạo lứt201
Cơm rượu nếp gạo lứt385
Cơm gạo lứt thịt bò Hàn Quốc294

Các chế phẩm từ gạo lứt thì có lượng calo như thế nào?

Ngoài việc xác định “gạo lứt bao nhiêu calo”, “100g gạo lứt bao nhiêu calo”, “1 bát gạo lứt bao nhiêu calo” hay “thế nào là nhiều calo trong một bát gạo lức “một chén gạo lức”, chúng tôi cũng cung cấp cho bạn Calo từ Sản phẩm Gạo Lứt.

Các loại gạo lứt khác nhau thì có lượng calo khác nhau
Các loại gạo lứt khác nhau thì có lượng calo khác nhau

Bạn có thể tham khảo bảng sau để biết thêm thông tin

Gạo lứt các loạiTrọng lượng/Kích thướctổng lượng calo
Gạo lứt trắng100g120,9 calo
Cơm gạo lứt1 bát nhỏ55,45 calo
Gạo lứt huyết rồng100g110,9 calo
Bún gạo lứt100g322 calo
Cháo gạo lứt1 bát vừa30 calo
Phở gạo lứt1 bát vừa250 calo
Gạo lứt rang100g90 calo
Gạo lức sấy100g160 calo
Gạo lứt cháy tỏi100g160 calo
Mì gạo lứt100g350 calo
Sữa gạo lứt1 cốc70 calo
Bánh tráng gạo lứt100g250 calo
Bánh gạo lứt huyết rồng100g300 calo
Sữa gạo lứt huyết rồng1 cốc150 calo
Cơm gạo lứt đen1 bát111 calo

Thanh gạo lứt chà bông

Thanh Gạo Lứt Chà Bông 200gr – Hũ Pet 750ml QV23321-0

Trên đây là những thắc mắc như “gạo lứt bao nhiêu calo”,  “100g gạo lứt bao nhiêu calo”, “1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo”  hay “1 chén gạo lứt bao nhiêu calo”.

 

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “Bạn đã biết? Lượng calo ‘khủng’ trong 1 chén cơm gạo lứt!

  1. Hoàng Minh Tuấn says:

    Hãy tìm hiểu thêm về cơm gạo lứt và cách sử dụng nó trong chế độ ăn hàng ngày để tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe của bạn.

    • Mr Lập says:

      Đúng rồi, tìm hiểu thêm về cơm gạo lứt và cách sử dụng nó sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe và cân nặng của mình.

  2. Đặng Thanh Trúc says:

    Hãy tìm hiểu thêm về cơm gạo lứt và cách sử dụng nó trong chế độ ăn hàng ngày để tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe của bạn.

    • Mr Lập says:

      Đúng rồi, tìm hiểu thêm về cơm gạo lứt và cách sử dụng nó sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe và cân nặng của mình.

  3. Trần Văn Đức says:

    Kết hợp cơm gạo lứt với các nguyên liệu khác như rau, thịt, và hạt để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.

    • Mr Lập says:

      Đúng rồi, kết hợp cơm gạo lứt với rau, thịt và hạt giúp gia tăng dinh dưỡng và mang lại hương vị phong phú.

  4. Lê Bá Hùng says:

    Gạo lứt sấy khô cũng là một lựa chọn tiện lợi để cung cấp calo và dinh dưỡng trong bữa ăn nhanh.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, gạo lứt sấy khô là một lựa chọn tiện lợi để cung cấp calo và dinh dưỡng trong bữa ăn nhanh.

  5. Trần Văn Đức says:

    Hãy tận hưởng cơm gạo lứt một cách cân nhắc và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, tận hưởng cơm gạo lứt trong một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

  6. Đinh Văn Tùng says:

    Kết hợp cơm gạo lứt với các nguyên liệu khác như rau, thịt, và hạt để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.

    • Mr Lập says:

      Đúng rồi, kết hợp cơm gạo lứt với rau, thịt và hạt giúp gia tăng dinh dưỡng và mang lại hương vị phong phú.

  7. Nguyễn Thị Tuyết says:

    Lượng calo trong chén cơm gạo lứt có thể thay đổi tùy theo phương pháp nấu và thành phần phụ gia.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, cách nấu và các thành phần phụ gia có thể ảnh hưởng đến lượng calo của chén cơm gạo lứt.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, gạo lứt chứa tinh bột, là một nguồn năng lượng quan trọng cho hoạt động của cơ thể.

  8. Trương Thị Kim says:

    Đối với những người quan tâm đến lượng calo, hãy chú ý đến kích thước phần ăn và số lượng cơm gạo lứt bạn tiêu thụ.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, kiểm soát kích thước phần ăn và số lượng cơm gạo lứt giúp bạn kiểm soát lượng calo.

  9. Bùi Thị Mỹ Linh says:

    Nhớ rằng, chỉ cần kiểm soát lượng calo không đủ, cần kết hợp với hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe và cân nặng.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, kiểm soát lượng calo cần được kết hợp với hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.

  10. Bùi Thị Mỹ Linh says:

    Hãy tận hưởng cơm gạo lứt một cách cân nhắc và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, tận hưởng cơm gạo lứt trong một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

  11. Đỗ Thu Hà says:

    Nhớ rằng, chỉ cần kiểm soát lượng calo không đủ, cần kết hợp với hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe và cân nặng.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, kiểm soát lượng calo cần được kết hợp với hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.

  12. Hoàng Minh Tuấn says:

    Gạo lứt không chứa nhiều chất béo, vì vậy lượng calo từ chất béo trong cơm gạo lứt thấp hơn so với cơm trắng.

    • Mr Lập says:

      Đúng rồi, gạo lứt ít chứa chất béo nên lượng calo từ chất béo trong cơm gạo lứt thấp hơn so với cơm trắng.

  13. Trương Thị Kim says:

    Nếu bạn quan tâm đến lượng calo, hãy đo lường chính xác lượng cơm gạo lứt bạn ăn và tìm hiểu lượng calo tương ứng.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, đo lường chính xác lượng cơm gạo lứt và tìm hiểu lượng calo sẽ giúp bạn kiểm soát calo tiêu thụ hàng ngày.

  14. Phạm Minh Hiếu says:

    Gạo lứt sấy khô cũng là một lựa chọn tiện lợi để cung cấp calo và dinh dưỡng trong bữa ăn nhanh.

    • Mr Lập says:

      Chính xác, gạo lứt sấy khô là một lựa chọn tiện lợi để cung cấp calo và dinh dưỡng trong bữa ăn nhanh.

  15. Ngô Văn Trường says:

    Khi ăn cơm gạo lứt, hãy chú ý đến cách nấu và thêm gia vị để tăng thêm hương vị mà không tăng lượng calo.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, chế biến cơm gạo lứt một cách nhạy bén và sử dụng các gia vị thích hợp giúp tăng thêm hương vị mà không tăng lượng calo.

  16. Nguyễn Thị Tuyết says:

    Gạo lứt không chỉ có ít calo mà còn giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B, kali và magiê.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, gạo lứt là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp vitamin B, kali và magiê cho cơ thể.

  17. Lý Hoàng Anh says:

    Hãy tận hưởng cơm gạo lứt một cách cân nhắc và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, tận hưởng cơm gạo lứt trong một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

  18. Trần Hữu Quốc says:

    Gạo lứt không chỉ có ít calo mà còn giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B, kali và magiê.

    • Mr Lập says:

      Đúng vậy, gạo lứt là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp vitamin B, kali và magiê cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?