3 Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng – Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng - Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

Trong số những tác dụng nổi bật của hạnh nhân thì hạnh nhân giảm cân được người tiêu dùng quan tâm và tìm hiểu nhiều nhất. Loại hạt được mệnh danh là vua của các loại hạt, có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng giảm cân như thế nào? Đây có phải là một chiến lược quảng cáo của nhà sản xuất? Hãy cùng “bật mí” để làm rõ vấn đề.

Ăn hạnh nhân như thế nào để giảm cân?

Các loại hạt dinh dưỡng trước đây bị hiểu lầm là thực phẩm gây béo nhưng sau nhiều nghiên cứu, loại hạt này đã được chứng minh là góp phần rất lớn trong việc giảm cân. Cụ thể, theo nghiên cứu của Đại học bang Pennsylvania, Hoa Kỳ, ăn 42g hạnh nhân mỗi ngày để giảm cân có thể giúp giảm mỡ vùng bụng, eo và đùi.

Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng - Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!
Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng – Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

Hơn nữa, Hoa Kỳ không chỉ là một quốc gia rộng lớn mà còn là một trong những quốc gia có tỷ lệ béo phì cao nhất thế giới. Họ cũng đã tổ chức nhiều đề tài nghiên cứu xung quanh câu hỏi này. Nhờ đó, sự thành công của hạnh nhân trong việc giảm cân cũng được chứng minh rõ ràng hơn, thường là một số nghiên cứu nổi bật như sau

Xem thêm

Nghiên cứu tại Đại học Purdue ở Indiana, Mỹ

Nghiên cứu này đã xem xét tác động của việc ăn hạnh nhân đối với trọng lượng cơ thể và sự thèm ăn. Đối tượng nghiên cứu là 137 người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2. trong vòng 4 tuần

Họ được chia thành 5 nhóm, nhóm đầu tiên ăn uống bình thường không có bất kỳ loại hạt dinh dưỡng nào, nhóm còn lại ăn hạnh nhân vào buổi sáng và buổi chiều để giảm cân. Ngoài ra, không có quy tắc nào khác.

Kết quả cho thấy mức calo tổng thể vẫn ổn định ở nhóm tiêu thụ hạt, không vượt quá giới hạn cho phép, mặc dù tiêu thụ 250 calo mỗi ngày hạnh nhân. Do đó, ăn 30 hạt hạnh nhân mỗi ngày không những không gây tăng cân mà còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

Theo tác giả của dự án, Tiến sĩ Richard Mattes, nghiên cứu cho thấy rằng hạnh nhân là một món ăn nhẹ hoặc món ăn lý tưởng, đặc biệt đối với những người quan tâm đến cân nặng của họ.

Nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học đã được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi 5 nhà khoa học, Wien MA, Sabaté JM, Iklé DN, Cole SE và Kandeel FR và các nguồn hỗ trợ khác. Sáu mươi lăm người thừa cân đã tham gia vào nghiên cứu, một nửa trong số họ bị béo phì loại II. Họ được chia thành hai nhóm và cả hai đều theo chế độ giảm cân giống nhau. Sự khác biệt duy nhất là một trong các nhóm sẽ ăn thêm 80 gram hạnh nhân mỗi ngày để giảm cân, chúng tôi gọi nhóm này là nhóm đầu tiên.

Sau 24 tuần thử nghiệm, kết quả cho thấy nhóm 1 giảm cân tốt hơn nhóm 2, với mức chênh lệch lên tới 11%. Ngoài ra, các chỉ số về huyết áp cũng được cải thiện. Do đó, liều lượng thuốc dùng để điều trị bệnh béo phì cũng giảm xuống.

Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng - Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!
Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng – Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Oxford, cho thấy chế độ ăn có chứa hạnh nhân có lợi hơn so với chế độ ăn thông thường. Nghiên cứu được tiến hành trên 86 bệnh nhân béo phì. Họ được chia thành 2 nhóm và tuân theo chế độ ăn hạn chế calo trong 12 tuần. Trong số đó, nhóm đầu tiên sử dụng 35 gram hạnh nhân giảm cân cộng với một chút muối mỗi ngày.

Kết quả là những người ăn hạnh nhân giảm được nhiều mỡ hơn, đặc biệt là quanh vùng bụng, so với những người không ăn. Cụ thể, những người theo chế độ ăn có hạnh nhân giảm hơn 1% mỡ bụng, trong khi những người theo chế độ ăn không có hạnh nhân giảm ít hơn 0,5%.
Chúng ta đã thấy các nhà khoa học nói gì về việc giảm cân bằng hạnh nhân và tác động của chúng đối với sức khỏe người tiêu dùng. Vậy đâu là cách giảm cân bằng hạnh nhân thành công và lành mạnh nhất, chúng ta cùng tiếp tục chú ý nhé.

Cách ăn Hạnh Nhân giảm cân hiệu quả

Cơ chế giảm cân của việc ăn hạnh nhân mỗi ngày đó là khi ăn loại hạt này, chúng ta đã phần nào kích thích hoạt động của một vùng trong hệ thần kinh hỗ trợ sản sinh ra hormone peptide YY giúp bạn no lâu và kiểm soát cảm giác đói, thèm ăn.

Nói cách khác, hàm lượng chất xơ cao trong hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, protein và chất béo tốt trong hạt cũng rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo.

Bạn nên ăn bao nhiêu quả hạnh nhân mỗi ngày? Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giảm cân. Để biết nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày, bạn có thể tham khảo tại đây .

Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng - Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!
Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng – Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

Cách chế biến hạt hạnh nhân để giảm cân rất dễ dàng và đơn giản. Chúng ta cũng có thể phơi hạt để bảo quản lâu dài và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Cho hạt vào lò nướng và nướng ở nhiệt độ 170°C trong 20 phút. Khi hạt đã khô hoàn toàn thì cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản nơi thoáng mát.

Chúng ta có thể ăn trực tiếp hạt sấy khô như món ăn vặt, hoặc chế biến hạt thành nhiều món ăn dinh dưỡng để giảm cân như salad hạnh nhân, sữa chua hạnh nhân và hiện nay là sữa hạnh nhân giảm cân,… cũng rất được ưa chuộng.

Thời điểm thích hợp để ăn hạnh nhân giảm cân là trước bữa ăn chính và bữa phụ

Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng - Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!
Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng – Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

Không còn đau đầu vì ăn uống thiếu chất, không còn mệt mỏi vì tập luyện vất vả, ai cũng có thể giảm cân an toàn và lành mạnh với sự hỗ trợ của Hạnh nhân giảm cân.

Nếu bạn chưa biết mua hạt hạnh nhân ở đâu chất lượng và uy tín thì hãy đến với Anvatnhanh – thương hiệu chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng cao cấp được nhập khẩu từ nước ngoài, luôn có giá cả phải chăng nhất đảm bảo an toàn sức khỏe cho người tiêu dùng.

 

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “3 Bí Mật Giảm Cân Nhanh Chóng – Thức Ăn Kì Diệu Là Hạnh Nhân!

  1. Vũ Văn Minh says:

    Ăn hạnh nhân cùng với các nguồn protein và chất xơ sẽ giúp giảm cảm giác đói và duy trì sự no lâu hơn.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân kết hợp với nguồn protein và chất xơ giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn.

  2. Nguyễn Thị Hồng Thắm says:

    Hạnh nhân chứa chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất chống oxi hóa trong hạnh nhân có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do và hỗ trợ quá trình giảm cân.

  3. Trần Văn Thanh Tùng says:

    Hạnh nhân có thể được ăn như một loại snack giữa các bữa ăn chính để giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

    • Mr Lập says:

      Đúng, ăn hạnh nhân như một loại snack giữa các bữa ăn chính có thể giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

  4. Đỗ Thị Hương Lan says:

    Ăn hạnh nhân như một phần của chế độ ăn hợp lý và tập luyện đều đặn sẽ giúp đạt được kết quả giảm cân hiệu quả.

    • Mr Lập says:

      Đúng, kết hợp hạnh nhân với chế độ ăn cân bằng và lối sống tích cực là quan trọng để đạt được kết quả giảm cân.

  5. Phạm Văn Hoàng Nam says:

    Hạnh nhân cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất béo lành mạnh trong hạnh nhân giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

  6. Lê Thị Hồng Quyên says:

    Ăn hạnh nhân trong các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính sẽ giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm cảm giác thèm ăn.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ để giữ cho mức đường huyết ổn định và kiểm soát cảm giác thèm ăn.

  7. Nguyễn Thị Mai Anh says:

    Hạnh nhân cung cấp chất béo không bão hòa và chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ tăng cân.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất béo không bão hòa trong hạnh nhân có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ tăng cân.

  8. Trần Văn Đức says:

    Ăn hạnh nhân cùng với các loại rau và thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân kết hợp với rau và thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp giảm cảm giác đói và tạo cảm giác no lâu hơn.

  9. Hoàng Thị Hồng Nhung says:

    Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, có thể giúp duy trì sự bão hòa và cảm giác no lâu hơn.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chất béo có trong hạnh nhân giúp giảm cảm giác đói và duy trì cảm giác no lâu hơn.

  10. Bùi Thị Kim Anh says:

    Đối với giảm cân, nên ăn hạnh nhân không phủ đường hoặc nướng khô, tránh thêm các thành phần có thể tăng calo.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân tươi hoặc không phủ đường sẽ giúp giảm calo và hỗ trợ quá trình giảm cân.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân chứa chất béo và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

  11. Ngô Thị Hương Giang says:

    Nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để tạo ra chế độ ăn phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn.

    • Mr Lập says:

      Đúng, chuyên gia dinh dưỡng sẽ có kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của bạn.

  12. Đặng Minh Hoàng says:

    Kết hợp hạnh nhân với các nguồn protein và chất xơ khác để tăng cường cảm giác no và cung cấp dinh dưỡng.

    • Mr Lập says:

      Đúng, kết hợp hạnh nhân với các thực phẩm giàu protein và chất xơ sẽ giúp tăng cường cảm giác no lâu hơn.

  13. Vũ Thị Thanh Hằng says:

    Hạnh nhân có thể được chế biến thành bột và sử dụng trong các công thức làm bánh hoặc món ăn khác.

    • Mr Lập says:

      Đúng, bột hạnh nhân là một nguyên liệu phổ biến trong các công thức làm bánh và món ăn.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân tự nhiên và không có chất béo thêm vào sẽ là lựa chọn tốt để giảm cân.

  14. Phạm Thị Hồng Loan says:

    Hạnh nhân nên được ăn trong các bữa ăn chính hoặc như một nguồn dinh dưỡng cho bữa ăn nhẹ.

    • Mr Lập says:

      Đúng, việc sử dụng hạnh nhân trong các bữa ăn chính hoặc nhẹ sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng và cung cấp sự no nê.

  15. Hoàng Văn Trường says:

    Lượng hạnh nhân nên được kiểm soát để tránh vượt quá lượng calo hàng ngày.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân là thực phẩm giàu calo, vì vậy hạn chế lượng ăn để tránh cung cấp quá nhiều calo.

  16. Lê Thị Ngọc Anh says:

    Hạnh nhân có thể được ăn trực tiếp, hoặc thêm vào các món ăn khác để tăng sự no nê.

    • Mr Lập says:

      Đúng, việc kết hợp hạnh nhân với các thực phẩm khác trong chế độ ăn cân bằng là quan trọng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?