Gạo lứt sấy rong biển: Bí mật giảm cân thần tốc bạn chưa biết!

Gạo lứt sấy rong biển và tác dụng giảm cân
Gạo lứt sấy rong biển là một món ăn vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng và là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon, độc đáo về hương vị.
Ngoài ra món này còn có công dụng vô cùng đặc biệt nữa là giúp giảm cân. Vậy liệu rong biển và gạo lứt có giảm cân được không, hãy cùng Anvatnhanh tìm hiểu nhé.
Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân được không?
Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân được không?

Được kết hợp từ nhiều loại nguyên liệu phong phú như gạo lứt và rong biển, muối, dầu mè, tỏi và các nguyên liệu quen thuộc nhưng có giá trị dinh dưỡng cao tạo thành một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.

Chính vì những lý do trên mà gạo lứt sấy rong biển có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Giúp giảm cân hiệu quả hơn, giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy mỡ trong cơ thể, giảm cholesterol và mỡ máu.
  • Giúp thanh lọc, giải nhiệt cơ thể, hơn nữa còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột của chúng ta.
  • Giúp đào thải các chất độc hại trong cơ thể, bồi bổ khí huyết, điều hòa âm dương.

Với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gạo lứt từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc với mọi gia đình. Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia mỗi 100gr gạo lứt sấy rong biển có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 175 calo. Lượng calo này chỉ bằng khoảng một nửa lượng calo khi chúng ta ăn một gói mì, và bằng khoảng một phần tư lượng calo của một bát mì gạo.

Gạo Lứt Rong Biển 300gr – Hũ Pet 930ml QV23318-0

Gạo lứt sấy rong biển có giảm cân được không?

Như đã nói ở trên, chúng ta có thể thấy gạo lứt sấy rong biển không phải là món ăn có hàm lượng calo cao, việc ăn gạo lứt rong biển có tác dụng giảm cân hay không thì câu trả lời là có.
Chính hàm lượng chất xơ dồi dào từ gạo lứt sấy rong biển giúp giảm cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân và là thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng cực kỳ hiệu quả.

Ăn gạo lứt sấy rong biển có béo không?

Ngoài ra, nhiều người lo lắng món ăn này chứa nhiều calo sẽ khiến cơ thể tăng cân. Vậy câu hỏi đặt ra là ăn gạo lứt có béo không?
Chúng ta có thể biết mình ăn bao nhiêu gạo lứt sấy rong biển mỗi ngày dẫn đến tăng hay giảm cân dựa vào năng lượng tiêu hao trong một ngày:

  • Cơ thể chúng ta cần khoảng 2000 calo năng lượng mỗi ngày, nếu mỗi ngày chúng ta tiêu thụ ít hơn con số này thì có thể giảm cân.
  • Ăn dưới 1,1 kg rong biển và gạo lứt mỗi ngày, không ăn các món khác, chúng ta có khoảng 1925 calo. Con số này ít hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể bạn cần nên chỉ cần ăn dưới 1,1kg gạo lứt sấy rong biển sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Nếu chúng ta ăn nhiều hơn lượng này có thể dẫn đến tăng cân.

Vì vậy điều chúng ta cần chú ý là ăn rong biển và gạo lứt có mập hay không còn tùy thuộc vào lượng chúng ta ăn hàng ngày, ăn trong mức cho phép thì có lợi cho việc giảm cân, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân.
Vậy ăn gạo lứt sấy rong biển như thế nào là hiệu quả nhất? Ngoài ra chúng ta cần hiểu rõ hơn về cách ăn gạo lứt sấy rong biển để mang lại quá trình giảm cân hiệu quả nhất:

  • Mỗi ngày chúng ta dùng một lượng vừa đủ gạo lứt sấy rong biển khoảng 200-300gr, có thể dùng làm bữa ăn nhẹ trong ngày để hạn chế cảm giác thèm ăn và đói.
  • Chúng ta nên có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp ăn gạo lứt khô sấy rong biển và với tập thể dục thường xuyên để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
  • Ngoài ra, chúng ta cũng cần uống đủ nước trong ngày, ăn gạo lứt sấy rong biển và uống đủ nước sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.

>> Xem thêm

4 Bước Làm Gạo Lứt Sấy Rong Biển Tại Nhà

Thành phẩm gạo lứt sấy rong biển
Thành phẩm gạo lứt sấy rong biển

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

  • Gạo lứt
  • Rong biển
  • Mè rang,
  • Dầu mè,
  • Tỏi

Lời khuyên tốt nhất là nên ưu tiên gạo lứt đỏ, bởi loại gạo này chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, vitamin B3, mangan, canxi,…

Bước 2: Xử lý rong biển

  • Chúng ta rang khô rong biển trên chảo cho giòn rồi tắt bếp.
  • Sau đó, trộn rong biển với tỏi, hạt vừng và một ít dầu. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể thêm muối và hạt tiêu để hương vị đậm đà hơn.

Bước 3: Chế biến gạo lứt

Chế biến gạo lứt
Chế biến gạo lứt
  • Gạo lứt ngâm gạo lứt đã chế biến ít nhất 8 tiếng trước khi nấu.
  • Sau khi ngâm chúng ta đem đồ chín và phơi khô.
  • Sau đó, chúng ta chuẩn bị một chảo nóng và cho muối vào rang trước tới khi có hơi nóng bốc lên. Sau đó thêm cơm chiên. Râng đến khi gạo lứt phồng lên thì tắt bếp, để nguội. Lưu ý: Trong quá trình rang gạo lứt, chúng ta nên để lửa nhỏ và rang đều.

Bước 4: Trộn gạo lứt với rong biển

Chúng ta trộn gạo lứt và rong biển với nhau, nhớ trộn đều để gạo lứt và rong biển thấm vào nhau và nêm nếm lại cho nhau vừa ăn.
Sau khi trộn đều, bạn có thể cho vào lọ thủy tinh có nắp đậy kín.
Lưu ý: Rong biển cần tránh để rong tiếp xúc với không khí, nếu không sẽ làm mất độ ngon, giòn của món ăn.

Cho đến nay, liệu gạo lứt sấy rong biển có giảm cân được không thì câu trả lời đã có ở trên. Hi vọng bài viết có thể giúp các bạn hiểu rõ hơn về công dụng của rong biển và gạo lứt, hiểu thêm về một món ăn vô cùng bổ dưỡng.

 

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “Gạo lứt sấy rong biển: Bí mật giảm cân thần tốc bạn chưa biết!

    • Mr Lập says:

      Gạo lứt sấy rong biển chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất xơ.

    • Mr Lập says:

      Bạn có thể thay thế gạo thông thường bằng gạo lứt sấy rong biển trong các bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng nó trong các món ăn như salad, xôi, hay sushi.

  1. Đỗ Vân says:

    Có nên thay thế gạo thông thường bằng gạo lứt sấy rong biển trong chế độ ăn giảm cân?

    • Mr Lập says:

      Tùy thuộc vào sở thích cá nhân và mục tiêu giảm cân, nhưng gạo lứt sấy rong biển có thể là một lựa chọn tốt.

    • Mr Lập says:

      Đúng, gạo lứt sấy rong biển thích hợp trong chế độ ăn kiêng nhờ lượng calo thấp và chất xơ cao.

    • Mr Lập says:

      Gạo lứt sấy rong biển chứa ít chất béo và chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết.

  2. Hồ Tú says:

    Gạo lứt sấy rong biển giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ quá trình ăn kiêng giảm cân.

  3. Ngô Thuỳ says:

    Gạo lứt sấy rong biển cung cấp năng lượng bền vững và hỗ trợ hoạt động thể lực, giúp bạn duy trì lối sống tích cực và giảm cân.

  4. Bùi Quân says:

    Gạo lứt sấy rong biển là một nguồn giàu kali, giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

    • Mr Lập says:

      Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân và duy trì sức khỏe tim mạch.

  5. Vũ Phong says:

    Việc tiêu thụ gạo lứt sấy rong biển có thể giúp kiểm soát cân nặng bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.

  6. Đặng Tiến says:

    Gạo lứt sấy rong biển có chứa các chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.

  7. Lê Dũng says:

    Gạo lứt sấy rong biển chứa ít calo hơn so với gạo trắng thông thường, giúp bạn kiểm soát lượng calo hấp thụ hàng ngày.

  8. Phạm Bảo says:

    Các chất chống oxy hóa trong gạo lứt sấy rong biển giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và hỗ trợ quá trình giảm cân.

  9. Trần Nam says:

    Gạo lứt sấy rong biển ít chứa chất béo và cholesterol, giúp duy trì cân nặng và giảm nguy cơ bị béo phì.

  10. Nguyễn Hà says:

    Gạo lứt sấy rong biển giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết và hỗ trợ giảm cân.

  11. Nguyễn Hữu Thắng says:

    Gạo lứt sấy rong biển là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.

  12. Bùi Văn Hòa says:

    Chất xơ trong gạo lứt sấy rong biển giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn.

  13. Lý Thanh Thảo says:

    Gạo lứt sấy rong biển có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát đường huyết và hạn chế tăng đường sau bữa ăn.

  14. Vũ Thị Linh says:

    Gạo lứt sấy rong biển giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói.

  15. Đặng Văn Thắng says:

    Gạo lứt sấy rong biển là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?