Langbiang Food: Hạnh Nhân Tươi – Bạn Đã Thử Chưa?

Hạnh Nhân Tươi - Bạn Đã Thử Chưa?

Chắc hẳn bạn đã rất quen thuộc với món hạnh nhân rang muối được bán ngoài chợ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạnh nhân sẽ mất một số chất dinh dưỡng có trong hạt khi chúng được rang.

Hạnh Nhân Tươi - Bạn Đã Thử Chưa?
Hạnh Nhân Tươi – Bạn Đã Thử Chưa?

Do đó, sử dụng hạnh nhân tươi giúp giữ nguyên chất béo và chất dinh dưỡng có trong hạt.

Hạnh nhân tươi tiện dùng làm sữa hạnh nhân, cháo, súp, chè, nhân bánh, mứt. . .

Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Hạnh nhân chứa nhiều magie, vitamin E, chất xơ… đặc biệt là chất béo không no rất có lợi cho hệ tim mạch và có khả năng tăng cường sức đề kháng.

Công dụng chính của hạnh nhân tươi

Theo thông tin từ TS.BS Ax-chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, hạnh nhân có 9 công dụng chính bao gồm:

  1. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
  2. Giúp ngăn ngừa bệnh tim và đau tim
  3. Hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh
  4. Duy trì sức khỏe làn da
  5. Hỗ trợ giảm cân và giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều
  6. Tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng
  7. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa (Improve Digestive Health)
  8. Có thể giúp chống ung thư và viêm (có thể giúp chống ung thư và viêm)
  9. Giúp duy trì răng và xương khỏe mạnh

Xem thêm

Thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân tươi

Cũng giống như các loại hạt nổi tiếng khác như hạt mắc ca, óc chó, hạt chia,… hạnh nhân được rất nhiều người tin dùng bởi không chỉ thơm ngon mà hàm lượng dinh dưỡng cao.

Hạnh Nhân Tươi - Bạn Đã Thử Chưa?
Hạnh Nhân Tươi – Bạn Đã Thử Chưa?

USDA cung cấp thông tin dinh dưỡng sau cho 1 ounce (28 gam), hoặc khoảng 24 quả hạnh nhân nguyên hạt.

  • Calo: 164
  • Chất béo: 14,2 gam
  • Natri: 0 mg
  • Carbohydrate: 6,1 gam
  • Chất xơ: 3,5 gam
  • Đường tự nhiên: 15,2g
  • Chất đạm: 6 gam

Những lợi ích của hạnh nhân tươi cho bà mẹ mang thai và cho con bú

Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho bà mẹ mang thai và cho con bú, giúp tăng cường phát triển trí não và còn kích thích trí thông minh của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn từ trong bụng mẹ nhờ Omega 3, axit folic, axit folic…

Hạnh Nhân Tươi - Bạn Đã Thử Chưa?
Hạnh Nhân Tươi – Bạn Đã Thử Chưa?

Hạnh nhân tươi chứa nhiều magie, vitamin E, chất xơ… đặc biệt là chất béo không no rất có lợi cho hệ tim mạch và tăng sức đề kháng. Nó chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi cho sự phát triển trí não, là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Hạt Hạnh Nhân Rang Bơ 500gr – Hũ Pet 930ml QV23332-0

  • Omega 3: Đây là dưỡng chất tuyệt vời cho bà mẹ mang thai, cho sự phát triển não bộ của trẻ, có tác dụng kích thích trí thông minh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
  • Phenylalanine: Thành phần này giúp cải thiện trí nhớ ở trẻ.
  • Axit folic và axit folic: Hàm lượng hai chất này trong hạnh nhân giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Axit folic cũng giúp giảm nồng độ homocysteine – nguyên nhân gây đóng màng động mạch.
  • Dầu tự nhiên và chất xơ: Đây là dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
  • Magiê: Thành phần này giúp chống lại các cơn đau tim bằng cách giảm protein phản ứng C (một chất có thể làm hỏng động mạch và gây viêm ở chúng).
  • Kali và Natri: Giúp điều hòa huyết áp và phù hợp với người có tiền sử tăng huyết áp.
  • Vitamin E và Magiê: Hai chất này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thường xuyên ăn hạnh nhân có thể làm tăng đáng kể lượng insulin và giảm lượng cholesterol trong máu. Đây cũng là thành phần giúp làm đẹp tóc, da, chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
  • Flavonoid: Chống lão hóa, giúp các tế bào của con người được bảo vệ khỏi bị hư hại.
  • Magnesim: Bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu bằng cách làm dịu các mạch máu trong cơ thể.

 

Nguồn bài viết: Internet
——————————————

40 thoughts on “Langbiang Food: Hạnh Nhân Tươi – Bạn Đã Thử Chưa?

    • Mr Lập says:

      Có, chất xơ trong hạnh nhân tươi hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón cho bà mẹ mang thai.

    • Mr Lập says:

      Có, hạnh nhân tươi chứa chất tryptophan giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng cho bà mẹ mang thai.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi có thể cải thiện chất lượng sữa mẹ vì chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sữa mẹ.

    • Mr Lập says:

      Bà mẹ nên hạn chế ăn hạnh nhân tươi nếu trẻ có dấu hiệu dị ứng, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề gì.

    • Mr Lập says:

      Có, hạnh nhân tươi chứa chất tryptophan giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng cho bà mẹ mang thai.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sữa mẹ, hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức khỏe của trẻ khi con bú.

    • Mr Lập says:

      Bà mẹ có thể thêm hạnh nhân tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng cần đảm bảo lượng tiêu thụ hợp lý và không gây dị ứng cho trẻ.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi có thể cải thiện chất lượng sữa mẹ vì chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sữa mẹ.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân tươi giúp giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch cho bà mẹ mang thai.

    • Mr Lập says:

      Bà mẹ nên hạn chế ăn hạnh nhân tươi nếu trẻ có dấu hiệu dị ứng, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề gì.

    • Mr Lập says:

      Có, chất xơ trong hạnh nhân tươi hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón cho bà mẹ mang thai.

    • Mr Lập says:

      Bà mẹ nên hạn chế ăn hạnh nhân tươi nếu trẻ có dấu hiệu dị ứng, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề gì.

    • Mr Lập says:

      Không nên ăn hạnh nhân tươi hàng ngày vì lượng hạnh nhân tươi tiêu thụ nên hợp lý và không quá lạm dụng.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân tươi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ, giúp cải thiện sự phát triển trí não của trẻ khi con bú.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi có thể ăn trực tiếp, thêm vào smoothie, hoặc dùng như một nguồn chất béo trong các món ăn.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi có công dụng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ trí nhớ và cân bằng đường huyết.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vi chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả bà mẹ và con bú.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giàu giá trị cho bà mẹ mang thai, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

    • Mr Lập says:

      Đúng, hạnh nhân tươi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ, giúp cải thiện sự phát triển trí não của trẻ khi con bú.

    • Mr Lập says:

      Hạnh nhân tươi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giàu giá trị cho bà mẹ mang thai, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn cần hỗ trợ?